Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam, serdecznie,
Twoje BMI wynosi 19 i odpowiada wartości 25 centyla na siatce centylowej. Poniżej tej wartości zaczyna się już ,,szczupłość'', więc Twoja masa ciała jest w normie i nie powinnaś chudnąć, a nawet możesz sobie pozwolić na przytycie kilku kilogramów.
Mięśnie ud i brzucha możesz kształtować poprzez odpowiednie ćwiczenia. Niestety nie ma diety, która odchudzałaby określoną partię ciała, dlatego najlepiej będzie jeśli skorzystasz z porad specjalistów z serwisu www.abccwiczenia.pl . Jeśli masz możliwość możesz też skorzystać z porady trenera na siłowni.
Jeśli nie chcesz stracić biustu, to nie odchudzaj się, ponieważ będzie chudł z resztą ciała - możesz też wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową, by go ujędrnić. Pośladkami bym się nie martwiła, ponieważ u kobiet są oporne na odchudzanie:-) Możesz spokojnie jeździć na rowerze i uprawiać sporty, ale pamiętaj, aby zdrowo się przy tym odżywiać. Im więcej ćwiczysz, tym więcej energii i składników odżywczych potrzebujesz.
Słodycze możesz częściwo zastąpić owocami lub bakaliami, które poza cukrem zawierają witaminy i minerały.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak powinnam ćwiczyć, by schudły mi uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jakie są skuteczne ćwiczenia, żeby schudnąć z brzucha, pupy i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć pod biustem i z pupy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w zimie z pupy i ud? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z ud i pośladków? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak szybko schudnąć bez diet - okolice ud, brzucha i pupy? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy schudnę, jeżeli będę tylko piła wodę i niesłodzoną herbatę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się tłuszczu z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd