Witam, serdecznie,
Twoje BMI wynosi 19 i odpowiada wartości 25 centyla na siatce centylowej. Poniżej tej wartości zaczyna się już ,,szczupłość'', więc Twoja masa ciała jest w normie i nie powinnaś chudnąć, a nawet możesz sobie pozwolić na przytycie kilku kilogramów.
Mięśnie ud i brzucha możesz kształtować poprzez odpowiednie ćwiczenia. Niestety nie ma diety, która odchudzałaby określoną partię ciała, dlatego najlepiej będzie jeśli skorzystasz z porad specjalistów z serwisu www.abccwiczenia.pl . Jeśli masz możliwość możesz też skorzystać z porady trenera na siłowni.
Jeśli nie chcesz stracić biustu, to nie odchudzaj się, ponieważ będzie chudł z resztą ciała - możesz też wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową, by go ujędrnić. Pośladkami bym się nie martwiła, ponieważ u kobiet są oporne na odchudzanie:-) Możesz spokojnie jeździć na rowerze i uprawiać sporty, ale pamiętaj, aby zdrowo się przy tym odżywiać. Im więcej ćwiczysz, tym więcej energii i składników odżywczych potrzebujesz.
Słodycze możesz częściwo zastąpić owocami lub bakaliami, które poza cukrem zawierają witaminy i minerały.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy w ten sposób schudnę z ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powinnam ćwiczyć, by schudły mi uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak pozbyć się tłuszczu z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie są skuteczne ćwiczenia, żeby schudnąć z brzucha, pupy i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy schudnę, jeżeli będę tylko piła wodę i niesłodzoną herbatę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co mogę zrobić, żeby schudnąć z ud i ogólnej masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć z ud? – odpowiada Lek. Bartosz Pawlikowski
- Jak schudnąć pod biustem i z pupy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć bez diet - okolice ud, brzucha i pupy? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
artykuły
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson
Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki
Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych
Otyłość jest często nie tylko następstwem nadmiern