Jak skutecznie przybrać na wadze?

Każdy ma problem z schudnięciem....ja niestety mam na odwrót, nie mogę przytyć :( Co mam zrobić bądź jeść by przybrać na wadze?

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta na przybór masy

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

coraz częściej pomocy u dietetyka szukają osoby, które chcą przytyć.

Najlepszym sposobem jest połączenie aktywności fizycznej z odpowiednio zbilansowaną dietą.

Podała Pani zbyt mało danych abym mogła nakreślić jak mniej więcej powinna wyglądać taka dieta.

Proszę się skonsultować z dietetykiem ze swojej okolicy, który pomoże Pani przytyć.

Pozdrawiam,

Joanna Wardenga

Mgr Monika Wrzos Dietetyk, Września

39 poziom zaufania

Witam,
Aby przybrać na wadzę powinna Pani mieć dodatni bilans energetyczny. W ustaleniu odpowiedniej diety może pomóc Pani dietetyk. Dieta na przytycie powinna składać się ze zdrowych produktów ale w większej ilości, nie należny również rezygnować z aktywności fizycznej.
Pozdrawiam

Mgr inż. Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź

55 poziom zaufania

Sugeruję dużo potraw mącznych - pierogów, kopytek, klusek ślaskich, naleśników, makaronów, kasz. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mogę zrobić, aby przybrać na wadze? – odpowiada Natalia Ulewicz
Jak powrócić do wcześniejszej wagi ciała? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Zanik miesiączki i sposób na przybranie na wadze – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Jak odżywiać się aby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Ważę ok. 52 kg przy wzroście 172-173 cm. Czy to dobra waga? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Problemy z przybraniem na wadze i celiaka – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Jak szybko i skutecznie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Jaka dieta na przytycie dla 39-latki? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Jak pomóc dziecku przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Chrapanie po przybraniu na wadze – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer

artykuły

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Produkty, które niszczą pęcherzyk żółciowy. Nie są dobre dla zdrowia

Rola pęcherzyka żółciowego Pęcherzyk żółciowy, zwa

Porady na skuteczne przybranie na wadze

Witam. Mam na imie Malwina mam 20 lat, 156 cm wzrostu i waże 40 kg. Chciałabym przytyć a właściwie to musze bo nie mogę na siebie patrzeć. Proszę o jakieś rozwiązanie dla mnie bardzo mi na tym zależy.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta na przybór masy

Mgr Magdalena Borowiec Dietetyk, Wałcz

50 poziom zaufania

Witam,
warto, podnieść kaloryczność dotychczasowej diety, jednak należy pamiętać, aby były to wartościowe produkty. Do potraw można dodawać orzechy, pestki dyni, ziarna słoneczniki, migdały, które podniosą wartość energetyczną posiłku, a za razem wzbogacą Pani dietę w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Warto, także spożywać oliwy oraz oleje (surowe) np. jako dodatek do sałatek, podnosząc ich kaloryczność. Do zup można dodać jogurty naturalny lub jogurt grecki, przez co w łatwy sposób zwiększymy wartość energetyczną obiadu. Przygotowując koktajl mleczny można dosypać łyżkę otrębów, które są źródłem błonnika. Polecam spożywanie 5 wartościowych posiłków dziennie. Ważne jest, także wprowadzenie aktywności fizycznej, dzięki, której rozbuduje Pani swoją tkankę mięśniową, co także umożliwi wzrost masy ciała.

W celu ustalenia odpowiedniego jadłospisu, ze zwiększoną zawartością poszczególnych składników pokarmowych zalecam kontakt z dietetykiem, który po przeprowadzeniu wywiadu odpowiednio dostosuje jadłospis.

Zapraszam do polubienia bloga, na którym znajdzie Pani pomysły na przygotowywanie odpowiednich posiłków http://fit-amina.blogspot.com

Pozdrawiam,
Magdalena Borowiec

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak przytyć przy wadze 45 kg w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Co jeść, żeby przytyć 3 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Problemy z przybieraniem na wadze u 20-latka – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Sposoby na zwiększenie wagi u mężczyzny – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Sposoby na zwiększenie wagi u 18-latki – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
Dieta dla młodego mężczyzny pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Trudności z przybraniem na wadze u 18-letniej kobiety – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Jaka dieta, aby ćwiczenia były skuteczne? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Dieta na przybór masy dla 20-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione

O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Jak można przybrać na wadze?

Witam, mam 15 lat i jestem mężczyzną. Bardzo chciałbym przytyć. Obecnie mam 170 cm i ważę 50 kg. Zależy mi na tym, ponieważ wszyscy mi mówią, że jestem chudy. A ja mam geny po tacie. Chciałbym rozwinąć także masę mięśniową na całym ciele. Jednocześnie chciałbym, żeby to było zdrowe. Oprócz tego prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Staram się jeść jak najwięcej, ale to mi nic nie daje. Czy jest jakaś możliwość przytycia? Dzięki z góry. Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,
pytanie podobne do tego, które zadałeś, już pojawiło się w serwisie.
Potrzebne informacje znajdziesz na:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-przytyc-12
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-szybko-przytyc
oraz
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-niedowage
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-zasady

Nie wiem, czy byłeś już ze swoim problemem u lekarza, niemniej myślę, że jeśli masz się niepotrzebnie martwić, warto wykluczyć np. chorobowe podłoże problemów z masą ciała.