Jak sobie poradzić z zakwasami i zapobiegać nawrotom?
Trenuję bardzo intensywnie i mam zakwasy, mam 26 lat i ważę 91 kg przy wzroście 180, jak sobie poradzić z zakwasami i zapobiegać nawrotom? Maciej
Witam, potocznie nazywane zakwasy to mikro- urazy mięśniowe, wynikające ze zbyt intensywnego treningu. Zalecam systematyczność i mniejsze obciążenia na treningach. Na zakwasy pomoże masaż i zimne okłady.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę poradzić sobie z zakwasami? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Czy jest jakiś sposób na zakwasy? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Łagodzenie zakwasów po przesileniu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Zakwasy po intensywnym wysiłku fizycznym – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Jak zmniejszyć zakwasy po treningu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Co znaczą te częste zakwasy łydek? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Jak poradzić sobie z zakwasami po forsownym treningu? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Jak zapobiegać nawrotom grzybicy pachwinowej? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak pozbyć się szybciej zakwasów? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak nabrać masy mięśniowej? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
artykuły
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Bóle mięśni - przyczyny i leczenie. Domowe sposoby na bóle mięśni
Bóle mięśni zdarzają się dość często. Niezależnie
DOMS - leczenie, objawy i przyczyny
DOMS to syndrom opóźnionej bolesności mięśniowej.