Jak zmniejszyć zakwasy po treningu?
Witam chciałem się zapytać. Mam zakwasy po treningu co zrobić aby takich zakwasów nie było albo je zmniejszyć ?
witam,
Zakwasów ciężko się pozbyć jak już się pojawiały, ale można ich uniknąć. Zakwasy pojawią się wtedy, kiedy trenujesz nieregularnie, lub zaczynasz trening bez wcześniejszego przygotowania. Po bieganiu weź gorącą kąpiel w wannie. Dobrym i sprawdzonym sposobem na zakwasy jest też przygotowanie energetyczne o oddechowe organizmu do treningu. Powstanie zakwasów to efekt niedotlenienia mięśni.
Pomagają również maści rozgrzewające. Bez recepty dostaniemy je w aptekach. Oprócz poprawy krążenia w bolących mięśniach, działają też przeciwzapalnie.
Sytuację poprawi również masaż, który rozluźni zmęczone mięśnie i przyspieszy ich regenerację.
Łagodzenie zakwasów jest możliwe także dzięki piciu soku z wiśni.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposoby na zakwasy po bieganiu – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czy jest jakiś sposób na zakwasy? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Zakwasy po intensywnym wysiłku fizycznym – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Jak mogę poradzić sobie z zakwasami? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Wyczerpujący trening a bolesność nóg – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Jak zmniejszyć ból przy zakwasach po intensywnych treningach? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak sobie poradzić z zakwasami i zapobiegać nawrotom? – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Jak zregenerować mięśnie i stawy po treningu siłowym? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Jak pozbyć się szybciej zakwasów? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Ból mięśni po treningu – odpowiada Mgr Zuzanna Waligóra
