Co znaczą te częste zakwasy łydek?

Witam, mam problem z łydkami otóż od ponad roku gram regularnie 2 razy w tygodniu w badmintona powiem szczerze bardzo intensywnie i często mam zakwasy przez 2 dni. Dotychczas nic mi nie było nie miałem żadnych bólów. Jednak jakieś 2 tygodnie temu zacząłem biegać ok. 30 min dziennie wyłączając dni gry w badmintona. Po od kilku dni może 4-5 na początku biegania lub innego wysiłku odczuwam bardzo duży ból w łydkach, który po ok pięciu minutach biegu mija. Mam 188 cm i 82 kg wagi. Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu
Rezonans magnetyczny Ortopedia Badanie kończyn Fizjoterapia Bieganie
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki Fizjoterapia, Kraków
65 poziom zaufania

Zbyt intensywnie Pan trenuje. Trening może być codzienny ale musi dotyczyć różnych grup mięśniowych. U Pana zarówno przy bieganiu jak i badmintonie pracują podobne mięśnie łydek. Proponuję zrobić przerwę w bieganiu a następnie ograniczyć do 2 dni w tygodniu. Generalnie dobrze jest zaplanować 1 dzień w tyg. bez aktywności na odpoczynek i regenerację. Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

0
Mgr Rafał Ochowiak
Mgr Rafał Ochowiak Fizjoterapia
50 poziom zaufania

Proszę wprowadzić rozciąganie łydek (stretching) przed i po treningu. 10 x przez minimum 15 sek. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów

Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów

Mobilność stawów to nic innego, jak ich zdolność d

 Rozciąganie po bieganiu - efekty rozciągania, ćwiczenia

Rozciąganie po bieganiu - efekty rozciągania, ćwiczenia

Wiele osób nie lubi rozciągania po zakończonym tre

 Tropem Wilczym. Jak przygotować się do biegu zimą?

Tropem Wilczym. Jak przygotować się do biegu zimą?

Do startu w VII edycji Biegu Tropem Wilczym już co

Popularne tematy

Endoproteza stawu biodrowego • Artroza • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Endoproteza stawu kolanowego • Urazy sportowe • Złamania kości śródręcza i palców ręki • Osteoporoza • Operacje kręgosłupa • Zapalenie kości i szpiku • Zwichnięcie stawu kolanowego • Dyskopatia • Skolioza • Jałowa martwica kości • Złamania kości śródstopia i palców stóp • Krioterapia • Zwichnięcie stawu łokciowego • Choroba Osgood-Schlattera • Stopa końsko-szpotawa • Uraz ścięgna Achillesa • Choroba zwyrodnieniowa biodra • Skręcenie stawu • Złamania kości udowej

Artykuły na ten temat

Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów • Rozciąganie po bieganiu - efekty rozciągania, ćwiczenia • Tropem Wilczym. Jak przygotować się do biegu zimą? • Goleń człowieka - budowa, ból podudzia i leczenie • Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji • Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie • Zapalenie ścięgna Achillesa - charakterystyka, przyczyny, objawy, leczenie • Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy • Czy po otrzymaniu pierwszej dawki nie można uprawiać sportu? Eksperci nie mają wątpliwości • Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy mogę starać się o ciążę po MR? • Na co wskazują te niekontrolowane ruchy kończyn? • Czy ortopeda może ponownie wystawić takie skierowanie? • Czy w tym przypadku możliwe jest wykonanie badania MR? • Co oznacza taki opis rezonansu kolana? • Na co wskazuje taki wynik MR po ekstrakcji zęba? • Czy można ściągnąć aparat ortodontyczny przed wykonaniem rezonansu? • Jak rozumieć ten wynik MR kolana? • Co oznacza ten wynik rezonansu kolana? • Czy to podlega interwencji chirurgicznej?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy