Co znaczą te częste zakwasy łydek?

Witam, mam problem z łydkami otóż od ponad roku gram regularnie 2 razy w tygodniu w badmintona powiem szczerze bardzo intensywnie i często mam zakwasy przez 2 dni. Dotychczas nic mi nie było nie miałem żadnych bólów. Jednak jakieś 2 tygodnie temu zacząłem biegać ok. 30 min dziennie wyłączając dni gry w badmintona. Po od kilku dni może 4-5 na początku biegania lub innego wysiłku odczuwam bardzo duży ból w łydkach, który po ok pięciu minutach biegu mija. Mam 188 cm i 82 kg wagi. Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu
Rezonans magnetyczny Ortopedia Badanie kończyn Fizjoterapia Bieganie
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki Fizjoterapeuta, Kraków
65 poziom zaufania

Zbyt intensywnie Pan trenuje. Trening może być codzienny ale musi dotyczyć różnych grup mięśniowych. U Pana zarówno przy bieganiu jak i badmintonie pracują podobne mięśnie łydek. Proponuję zrobić przerwę w bieganiu a następnie ograniczyć do 2 dni w tygodniu. Generalnie dobrze jest zaplanować 1 dzień w tyg. bez aktywności na odpoczynek i regenerację. Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

Mgr Rafał Ochowiak
Mgr Rafał Ochowiak Fizjoterapeuta
50 poziom zaufania

Proszę wprowadzić rozciąganie łydek (stretching) przed i po treningu. 10 x przez minimum 15 sek. Pozdrawiam

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów

Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów

Mobilność stawów to nic innego, jak ich zdolność d

 Urologia da Vinci. Dr Paweł Salwa bezinwazyjnie wyciął 40-latkowi raka prostaty

Urologia da Vinci. Dr Paweł Salwa bezinwazyjnie wyciął 40-latkowi raka prostaty

Gdy skończył 40 lat, przez przypadek wykonał badan

 Goleń człowieka - budowa, ból podudzia i leczenie

Goleń człowieka - budowa, ból podudzia i leczenie

Goleń to dalszy odcinek kończyny dolnej, którego s

Popularne tematy

Endoproteza stawu biodrowego • Endoproteza stawu kolanowego • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Artroza • Operacja złamania kręgu • Operacje kręgosłupa • Osteotomia • Złamanie kości ramiennej • Ćwiczenia fizyczne • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Synowektomia • Złamanie obojczyka • Uraz ścięgna Achillesa • Przepuklina kręgosłupa • Złamania kostek goleni • Fizykoterapia zapalenia stawów • Rewizyjna rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego • Choroba de Quervaina • Choroby zwyrodnieniowe • Rezonans magnetyczny kręgosłupa • Złamania kości przedramienia • Ból kręgosłupa

Artykuły na ten temat

Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów • Urologia da Vinci. Dr Paweł Salwa bezinwazyjnie wyciął 40-latkowi raka prostaty • Goleń człowieka - budowa, ból podudzia i leczenie • Półmaraton Warszawski już w weekend. Jak bieganie wpływa na zdrowie? • Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie • Czy po otrzymaniu pierwszej dawki nie można uprawiać sportu? Eksperci nie mają wątpliwości • Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku • Zapalenie ścięgna Achillesa - charakterystyka, przyczyny, objawy, leczenie • Boli po treningu? Sprawdź, co naprawdę pomaga na zakwasy • Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co oznacza przyścienne zgrubienie błony śluzowej w zatokach szczękowych? • Na co wskazuje ten wynik EMG? • Czy ten składnik miał wpływ na wynik badania? • Gdzie leczyć te objawy neuropatii niedokrwiennej? • Co mam zrobić z tymi objawami? • Co oznacza opis MR kolana u 53-latki? • Czy w MR kręgosłupa widoczne są zmiany w narządach? • Co oznaczają otrzymane wyniki MR głowy? • Czy ten opis przygotowano prawidłowo? • Czy powinnam ten stan dalej konsultować?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy