Witam serdecznie!
Odchudzanie jest zawsze długotrwałym procesem, który wymaga poświęcenia i pewnych wyrzeczeń. Najlepiej udać się do specjalisty- dietetyka, który obliczy Pani PPM- podstawową przemianę materii, wykona niezbędne badania jak analizę składu ciała, określi prawidłową, zdrową wagę ciała.
Prawidłowy spadek masy ciała wynosi około 1 kg na tydzień. Taki spadek masy ciała możemy osiągnąć gdy przestrzegamy diety 1000- 1500 kcal. Ważne jest aby wykluczyć z diety całkowicie alkohol, słodycze, masło, margarynę. Ograniczamy pieczywo, makarony, kasze, ryż, rośliny strączkowe, tłuste ryby, tłuste gatunki mięs, sery żółte, pleśniowe.
Ważne jest by pić od 1,5- 2 litrów wody mineralnej niegazowanej, ograniczyć kawę, napoje słodzone, gazowane. Pamiętać należy także o aktywności fizycznej, która jest niezbędna.
Powodzenia,
Patrycja Kłósek
dietetyk kliniczny
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko zrzucić na wadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy i co jeść? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zrzucić 15 kilogramów w 4 tygodnie? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Jak szybko schudnąć 35 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę szybko zrzucić nadmierne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Barbara Dąbek
- W jaki sposób dobrać kaloryczność diety aby zrzucić 5 kilogramów? – odpowiada Mgr Olga Marzol
- Jak zrzucić wagę po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Ile schudnąć, żeby nie zagrażać swojemu zdrowiu? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
