Dieta przed ciążą
Witam serdecznie!
Odchudzanie jest zawsze długotrwałym procesem, który wymaga poświęcenia i pewnych wyrzeczeń. Najlepiej udać się do specjalisty- dietetyka, który obliczy Pani PPM- podstawową przemianę materii, wykona niezbędne badania jak analizę składu ciała, określi prawidłową, zdrową wagę ciała.
Prawidłowy spadek masy ciała wynosi około 1 kg na tydzień. Taki spadek masy ciała możemy osiągnąć gdy przestrzegamy diety 1000- 1500 kcal. Ważne jest aby wykluczyć z diety całkowicie alkohol, słodycze, masło, margarynę. Ograniczamy pieczywo, makarony, kasze, ryż, rośliny strączkowe, tłuste ryby, tłuste gatunki mięs, sery żółte, pleśniowe.
Ważne jest by pić od 1,5- 2 litrów wody mineralnej niegazowanej, ograniczyć kawę, napoje słodzone, gazowane. Pamiętać należy także o aktywności fizycznej, która jest niezbędna.
Powodzenia,
Patrycja Kłósek
dietetyk kliniczny
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko zrzucić na wadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy spadek wagi na początku stosowania diety jest normalny? – odpowiada Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
- Jak zrzucić kilogramy po dwóch ciążach? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego nie przybywa mi kilogramów? – odpowiada Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
- Jak zrzucić dodatkowe kilogramy po ciąży? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Jak zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zdrowo i bezpiecznie schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- W jaki sposób zrzucić zbędne kilogramy po ciąży? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jak pozbyć się kilogramów po ciąży bliźniaczej? – odpowiada Roma Wojtewicz
