Jak szybko opanować stres w szkole?

Dziękuje za odpowiedzi na temat silnego stresu i bólu brzucha. A moim kolejnym pytaniem jest jak sobie w prosty sposób pomoc , jak opanować stres w szkole czy na maturze?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Stres Ból brzucha Psychologia

Maria Fraszewska Psycholog, Zielona Góra

62 poziom zaufania

Witam. Proponuję wizytę u psychologa, psychoterapeuty w celu rozpoznania przyczyn przeżywania tak silnego lęku i wypracowania właściwego dla siebie sposobu radzenia sobie w tak trudnych sytuacjach. Z reguły zaleca się stosowanie miarowych oddechów, które łagodzą napięcie. Przygotowanie się w stopniu bardzo dobrym do odpowiedzi, bo to gwarantuje pewność siebie. I pracę nad podwyższeniem poczucia wartości. Powodzenia

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Panu,

Na tu i teraz, sugeruję skupienie na oddechu, głęboki wdech i powolny wydech.
Powtórzyć tak cztery razy.

Życzę Panu lekkiego dystansu,
Irena Mielnik-Madej

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problemy ze stresem w szkole – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
Silne wymioty i biegunka a stres i ból serca – odpowiada mgr Katarzyna Binder
O czym świadczy kłucie w klatce piersiowej po przeżyciu silnego stresu? – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
Stres w szkole i ciche mówienie – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Jaki jest powód braku możliwości złapania głębszego oddechu? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
Szybko wpadam w szał i nie mogę się opanować – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
Silny stres a uczucie braku myśli – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak opanować lęk przed przestrzenią i lęk wysokości? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Czy codzienny stres może spowodować wypadanie włosów? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Stres i wybuchy złości na bliskie osoby – odpowiada Mgr Ewelina Kazieczko

artykuły

Oddychanie w czasie porodu - nauka, techniki

Coraz więcej przyszłych matek uczęszcza na zajęcia

Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por

Pomoc psychologiczna w związku z epidemią koronowiursa. Nasi eksperci czekają na Twoje pytania

Rozwijająca się epidemia koronawirusa przyczyniła

Jak opanować ataki stresu?

Witam. mój problem polega na tym że nie radze sobie ze stresem nie akcpetuje sie wszytsko co złe dzieje że przezemnie wpadam w amok rzucam różnymi przedmiotami nie daje rady chodzić do pracy bylam na zwolnieniu lekarskim połtora miesiąca groziło mi nie przedłużenie umowy dostałam ostatnią szanse nie przyznałam sie że to przez moje ataki stresu ale a nie czuje sie na siłach aby do niej wrócić . Chodziłam do psychloga prywatnie nie otrzmalałam praktycznie żadnej pomocy. utrzymuje sie sama mam 21 lat nie mam pomocy rodziców mój chłopak studiuje jestesmy ze sobą 6 lat przez moje wybuchy wszytsko sie psuje boje sie że on tego nie wytrzyma i mnie zostawi pomaga mi jak może ale to nic nie daje. Byłam u psychiatry znalazłam najlepszego z najlepszymi opiniami wizyta kosztowała mnie 200 zł plus leki 100 zł dodam że wizyta nie trwała godzine. wspomniałam o moic kłopatach z pracą że nie byłam od 5 lat na żadnych wakacjachciagle praca a ostatni urlop spędziłam z depresją każdy dzień przepłakany. chciałabym odpocząć ułożyć wszystko jestem świadoma że jest ze mną zle chce zmienić prace ale nie mam na to sił a problemów przybywa przez nieobecności.. Pani psychiatra powiedziała mi że nie może mi wystawić zwolnienia zapytałam dlaczego że chciałabym odpocząć czuje że potzrebuje tego powiedziała że nie wystawia i tyle zapytałam gdzie się udać gdy bedze sytuacja gdzie bede miała atak przed pracą powiedziała że do szpitala psychatrycznego na odział naprawde to tak działa co ja mam robić gdzie sie udać mam już dość.... do tego wszytskiego prawdopodobnie mam wrzody czeka mnie gastroskopia..

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Gastroskopia Depresja Stres Psychiatria Psychologia Turystyka

Mgr Renata Trojan-Satora Psychoterapia, Kraków

28 poziom zaufania

Witam Panią,
zachęcam do powtórnej wizyty u lekarza psychiatry oraz do skorzystania z pomocy terapeutycznej (zdecydowanie u psychoterapeuty, nie u psychologa). Przede wszystkim ważne jest postawienie dobrej diagnozy, wyjaśniającej i opisującej Pani problem. To daje podstawę do podjęcia decyzji o dalszym postępowaniu. Sądząc z Pani opisu, wskazana będzie dłuższa psychoterapia, być może również farmakoterapia. Taką pomoc może Pani otrzymać bezpłatnie - w ramach NFZ.

Mgr Agnieszka Galas - Konsor Psychologia

60 poziom zaufania

Dzień dobry. Popełniła Pani bardzo powszechny błąd, oczekując od psychologa terapii. Psycholog może co najwyżej udzielić Pani kilku konsultacji, natomiast,aby skorzystać z psychoterapii powinna Pani poszukać sobie odpowiedniego psychoterapeuty.
Może Pani skorzystać z psychoterapii behawioralnej, która będzie uczyła Panią jak radzić sobie z atakami złości. Jak je tamować. Jest to zazwyczaj dość szybka terapia (trwa kilkanaście do dwudziestu sesji- przy tzw psychoterapii którtkoterminowej). Może Pani również wziąć udział w terapii psychodynamicznej, której celem będzie dotarcie do setna problemu i przepracowanie pewnych doświadczeń, których objawami są obecnie Pani ataki.
Psychiatra natomiast zajmie się objawami choroby, przepisze środki,które powinny Panią wyciszyć. Dlatego uważam, że najlepiej podjąć terapię zarówno u psychoterapeuty, który ułatwi Pani życie z chorobą do momentu wyzdrowienia jak i u terapeuty. pozdrawiam. http://psychoterapia-krakow.net/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak opanować niekontrolowane ataki złości? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak opanować ataki lęku i stresu? – odpowiada Mgr Aleksandra Korotko
Jak radzić sobie z ciągłym stresem w młodym wieku? – odpowiada Mgr Agnieszka Galas - Konsor
Czy będę mógł dalej kontynuować terapię u mojego psychologa? – odpowiada Mgr Joanna Lida
Jak opanować ataki paniki? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
Ataki stresu i myśli samobójcze – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Czy zwolnienie chorobowe od psychiatry może być kontynuowane bez podjęcia farmakoterapii? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
Jak leczyć ataki paniki i mrowienia? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Drżenie ciała z powodu stresu – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Czy te ataki świadczą o nerwicy? – odpowiada Mgr Anna Szyda

artykuły

Psycholog - kim jest i czym się zajmuje?

Psycholog to osoba posiadająca odpowiednie wykszta

Tajemnice pracy psychologa - wywiad z psychologiem i psychoterapeutką Magdaleną Nagrodzką

Rozumienie ludzkich zachowań to zadanie, przed któ

Najczęstsze błędy psychoterapeutów, czyli jak nie marnować czasu i pieniędzy

Decyzja o szukaniu pomocy psychologicznej jest zwy

Dr n. med. Jacek Gajewski Psychiatria, Lublin

umów wizytę

Dr n. med. Agnieszka Kamińska Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Lek. Ewa Gruszecka Psychiatria, Lublin

umów wizytę

Agata Todzia Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Jak opanować lęki i stres?

Witam. Zaczęło się od prowadzenia samochodu. Gdy wiedziałam, że mam prowadzić auto w miejsca, których nie znam robiło mi się słabo, duszno, panikowałam i miałam wrażenie, że zaraz zemdleje. Takie sytuacje zdarzają mi się nawet w sklepie czy w domu w momencie gdy tylko myślę o tym, że zaraz zemdleje. Oczywiście nigdy w życiu nie zemdlałam. Jestem też osobą, która stresuje się wszystkim co możliwe. Prawie codziennie miewam uczucie bezpodstawnego lęku. Czy ta panika to już może być nerwica lękowa?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Neurologia Nerwica Utrata przytomności Psychologia Duszności

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Witam Panią Serdecznie,

Proszę nie czekać i skorzystać z konsultacji specjalistycznej w Poradni Zdrowia Psychicznego, celem podjęcia terapii, najlepiej poznawczo-behawioralnej, która jest skuteczna w leczeniu lęku.

Życzę Pani wszystkiego najlepszego,
irena.mielnik.madej@gmail.com

Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski Seksuologia, Katowice

64 poziom zaufania

Witam.
Proponuję Pani wizytę u psychoterapeuty (prywatnie lub w Poradni Zdrowia Psychicznego) celem diagnostyki oraz ew. leczenia psychoterapeutycznego.
Życzę odwagi i powodzenia,
Dariusz Pysz-Waberski

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam, aby zastanowić się nad przyczyną opisanych objawów proszę skorzystać z konsultacji z psychologiem i lekarzem psychiatrą w poradni zdrowia psychicznego. Przesyłam link gdzie znajdzie Pani placówki NFZ: https://zip.nfz.gov.pl/GSL/
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

100 poziom zaufania

Witam Panią
Objawy, które Pani opisała wskazują na zaburzenia
lękowe. Prawdopodobnie stres lub jakieś przykre
doświadczenia z przeszłości wywołały u Pani bezpodstawny,
a jednak dla Pani przeraźliwy lęk.
Jednak rzetelną diagnozę można postawić tylko podczas osobistej
Konsultacji, po wnikliwym wywiadzie i zbadaniu okoliczności,
które doprowadziły do opisanych lęków.
Zaburzenia lękowe nie tylko dezorganizują życie,
ale też przynoszą poczucie niepewności i zagubienia,
ograniczają niezależność, hamują aktywność społeczną
i utrudniają normalne funkcjonowanie w społeczeństwie,
zabierając tym samym całą radość życia.
Dlatego bardzo ważne jest, żeby Pani problem został
prawidłowo zdiagnozowany i żeby Pani jak najprędzej
rozpoczęła psychoterapię, gdyż objawy będą się nasilać i mogą
prowadzić do pogarszania się stanu zdrowia psychicznego i fizycznego.
Pani lęki mogą doprowadzić nawet do izolacji społecznej.
Aby Pani pomóc, należy dotrzeć do źródła problemu,
czyli przyczyny Pani lęków i na tej podstawie opracować
właściwą metodę terapii.
Dlatego zachęcam Panią do skorzystania z psychoterapii.
Terapeuta pomoże Pani uporać się zarówno z objawami
jak i przyczynami lęków oraz ich konsekwencjami.
Gdyby chciała Pani porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

Hanna Markiewicz
psycholog
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl

Mgr Karolina Kapias-Gryczon Psycholog, Katowice

70 poziom zaufania

Witam,

Bardzo prawdopodobne że objawy które Pani opisuje wskazują na nerwicę lękową. Nerwica jest poważną chorobą u podłoża, której leży chroniczny lęk. Charakteryzuje się szerokim spektrum objawów psychicznych i fizycznych, które łatwo pomylić z mnóstwem innych chorób : od migreny przez choroby serca po paraliż włącznie. Wpływa negatywnie na postrzeganie rzeczywistości, emocje i zachowanie. Nieleczona, utrudnia wykonywanie codziennych czynności, komplikuje relacje z otoczeniem; w domu, pracy, szkole skutkując poczuciem izolacji i osamotnieniem, niszczy. Znajomość dolegliwości pozwala przyspieszyć trafną diagnozę i uzyskanie właściwej pomocy. Często pacjent jest świadomy obecności lęku, ale pozostaje wobec niego bezradny, a dotkliwe objawy fizyczne dodatkowo napędzają całą machinę. Zaburzenia z lekiem jawnym przyjmują najczęściej kilka form. Te objawy, które Pani opisuje wskazują na zespół paniki i zespół uogólnionego lęku(nerwica lękowa).Ta jednostka chorobowa charakteryzuje się poczuciem ustawicznego niepokoju z ostrymi napadami lęku niemającymi wyraźniej przyczyny, towarzyszą im mocne, bardzo dokuczliwe objawy somatyczne : silne poty, napięcie mięśniowe, bezsenność, przyspieszona akcja serca. W nerwicy lękowej mogą występować także objawy typowe dla depresji. Obecnie najskuteczniejszą formą leczenia jest psychoterapia, czasem wspomagana lekami, co daje duże szanse na normalne, szczęśliwe życie. Rokowania, forma pomocy i czas uzależnione są od zaburzenia i kondycji pacjenta. Nerwica dotyka chorego jak i najbliższe otoczenie , dlatego warto pomóc sobie i bliskim.

Pozdrawiam serdecznie

Karolina Kapias
www.strefarozwoju.org.pl