Jak opanować lęk przed przestrzenią i lęk wysokości?
witam!mam lęk przed przestrzenią oraz lęk wysokości. Jak można go przezwyciężyć oraz opanować podczas paniki?
Nerwica - kiedy warto udać się do specjalisty?
Najlepiej skorzystać z pomocy specjalisty (psychologa, psychoterapeuty), który pomoże przejść całą procedurę wygaszania lęku.
Na początek jednak warto powtarzać sobie, że to jest "tylko" lęk. Nie ma realnego zagrożenia życia. Wielu pacjentom pomagają słowa "To tylko lęk. Jestem bezpieczny/a".
Także w radzeniu sobie z lękiem warto stosować technikę małych kroków, stopniowa zwiększając ilość lub natężenie bodźców lękotwórczych.
Dzień Dobry Panu,
Przy towarzyszących Panu dolegliwościach, skuteczne byłoby podjęcie terapii poznawczo-behawioralnej.
O skierowanie do Poradni zdrowia psychicznego, proszę poprosić lekarza pierwszego kontaktu - w ranach NFZ-tu lub prywatnie.
Życzę Panu wszystkiego, co dobre,
Irena Mielnik-Madej
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Lęki i uczucie odrealnienia – odpowiada Lek. Alina Nowicka
- Jak opanować lęki i leczyć torbiel jajnika? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Stosowanie Inozytolu przy lękach – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Szybko wpadam w szał i nie mogę się opanować – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Czy urojenia mogą dotyczyć czasu przeszłego? – odpowiada Mgr Krystyna Kozłowska
- Jak poradzić sobie z uczuciem lęku? – odpowiada Mgr Joanna Kołodziejczyk
- Jak opanować ataki lęków? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Silny lęk wysokości – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Lęk przed dużymi przestrzeniami – odpowiada Mgr Małgorzata Oktawiec
- Paniczny lęk przed wysokością – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
artykuły
Pomoc psychologiczna w związku z epidemią koronowiursa. Nasi eksperci czekają na Twoje pytania
Rozwijająca się epidemia koronawirusa przyczyniła
Terapie behawioralne
Terapie behawioralne opierają się na założeniu, że
Psycholog - kim jest i czym się zajmuje?
Psycholog to osoba posiadająca odpowiednie wykszta