Jak opanować lęk przed przestrzenią i lęk wysokości?
witam!mam lęk przed przestrzenią oraz lęk wysokości. Jak można go przezwyciężyć oraz opanować podczas paniki?
Najlepiej skorzystać z pomocy specjalisty (psychologa, psychoterapeuty), który pomoże przejść całą procedurę wygaszania lęku.
Na początek jednak warto powtarzać sobie, że to jest "tylko" lęk. Nie ma realnego zagrożenia życia. Wielu pacjentom pomagają słowa "To tylko lęk. Jestem bezpieczny/a".
Także w radzeniu sobie z lękiem warto stosować technikę małych kroków, stopniowa zwiększając ilość lub natężenie bodźców lękotwórczych.
Dzień Dobry Panu,
Przy towarzyszących Panu dolegliwościach, skuteczne byłoby podjęcie terapii poznawczo-behawioralnej.
O skierowanie do Poradni zdrowia psychicznego, proszę poprosić lekarza pierwszego kontaktu - w ranach NFZ-tu lub prywatnie.
Życzę Panu wszystkiego, co dobre,
Irena Mielnik-Madej
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Lęki i uczucie odrealnienia – odpowiada Lek. specjalista psychiatra, Alina Nowicka
- Jak szybko opanować stres w szkole? – odpowiada Maria Fraszewska
- Stosowanie Inozytolu przy lękach – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Szybko wpadam w szał i nie mogę się opanować – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Jak opanować ataki lęków? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak opanować lęki i leczyć torbiel jajnika? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak opanować lęk i stres wywołany rozmową z ludźmi? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Napadowe czerwienienie się na twarzy u 18-latka – odpowiada Mgr Przemysław Mućko
- Silny lęk wysokości – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Stosowanie leków przy lękach i fobiach – odpowiada Klaudia Sujecka
artykuły
Pomoc psychologiczna w związku z epidemią koronowiursa. Nasi eksperci czekają na Twoje pytania
Rozwijająca się epidemia koronawirusa przyczyniła
Terapie behawioralne
Terapie behawioralne opierają się na założeniu, że
Atak paniki - przyczyny, objawy, leczenie, jak go zatrzymać
Atak paniki jest krótkotrwałym epizodem irracjonal