Zapytaj lekarza

7 3 9 , 9 2 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak szybko zrzucić 10 kg?

Witam Mam 40 lat przy wzroście 160 ważę 70 kg od tygodnia stosuję dietę i codziennie przez godzinę ćwiczę.Moje dodatkowe kilogramy mam od pasa w dół co jest moim utrapieniem, chcę szybko zrzucić 10 kg.Proszę pomóżcie jak szybko to zrobić? Bo boję się ,że znów sięgnę po słodycze.
KOBIETA, 41 LAT ponad rok temu

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Witam serdecznie:)
Szacuje się, że prawidłowy spadek masy ciała na diecie redukcyjnej wynosi około 0,5 kg do 1 kg na tydzień, dlatego szybsze tempo chudnięcia nie jest wskazane. Bardzo dobrze, że wdrożyła Pani aktywność fizyczną do codziennych zajęć. Dodatkowo dobrze byłoby, żeby stosowana dieta była oparta o zasady racjonalnego żywienia. Proszę spożywać od 4-5 posiłków w ciągu dnia w równych odstępach czasu - dzięki czemu nie powinna Pani odczuwać "ochotek" na słodycze. Powinno spożywać się 3 główne posiłki - śniadanie, obiad i kolację oraz od 1-2 przekąsek. Eliminacji z diety powinny podlegać dania fast- food, napoje kolorowe, dania gotowe na rzecz samodzielnie przygotowanych posiłków. Podstawą spożywanych posiłków powinny stanowić produkty zbożowe z pełnego przemiału tj. pieczywo pełnoziarniste, nieoczyszczony ryż oraz kasze, które nie tylko dostarczą energii, ale są także cennym źródłem błonnika pokarmowego. Jadłospis powinien być także wzbogacony o tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Nie należy zapominać o podaży warzyw i owoców z przewagą tych pierwszych.Jako źródła pełnowartościowego białka w diecie należy uwzględnić także ryby, chude wędliny, mięso i jaja. Proszę nie zapominać także o nawadnianiu organizmu odpowiednią ilością wody mineralnej (1,5-2 l). Serdecznie pozdrawiam
Daria Ratajczak

0

Pzrede wszystkim prosze zmienić nastawienie. Szybka utrata masy ciała=szybki efekt jo-jo. Prosze się zastanowić ile czasu zajęło Pani przytycie? Redukcja kilogramów jest zdecydowanie dłuższa. Zastosowanie ogólnych zasad zdrowego odżywiania, ujemny bilans energetyczny i zdecydowane zwiększenie aktywności fizycznej, daje trwały i szybki efekt, ę też dać czas na regenerację mięśni około 2 dni w tygodniu.

Dietetyk z pasją. Prowadzi gabinet dietetyczny w Krakowie.
0

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Dietetyk medyczny. Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy