Jak mogę szybko zrzucić 8 kg?
Witam jak bym mogła zgucic szybko 8kg.moj wzrost1,64cm a warze 80kg.Czuje sie z ta waga bardzo zle.Prosze o pomoc
Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam,
Szybki spadek wagi będzie wiązał się z efektem jo-jo, więc radziłabym cierpliwość i rozsądne gubienie kilogramów.
Należy tak rozplanować dzień aby jeść co 3-3,5 godziny posiłki - większe śniadanie, małe drugie śniadanie, potem albo lekki lunch, albo obiad i jeśli obiad był wczesniej to podwieczorek składający się z warzyw, owoców i kolację (nie później niż 2-3 godziny przed położeniem się spać). Jedzenie powinno być jak najmniej przetworzone, bogate w warzywa i produkty pełnoziarniste. W diecie powinny się znaleźć ryby i chude mięso.
Należy całkowicie zrezygnować ze słodkich napojów i zwiększyć aktywność fizyczną.
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia.
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak w 2 tygodnie zrzucić 5 kg? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- W jaki sposób zrzucić kilogramy? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak szybko zrzucić 15 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problemy ze zrzuceniem wagi podczas diety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Brak spadku zawartości tkanki tłuszczowej podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dobowa kaloryczność na wszystkie posiłki – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Chęć utraty 5 kg przy wadze 62 kg i wzroście 165 cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego waga nie spada przy mojej diecie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Niespożywanie obiadów a odchudzanie – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak zdrowo wyjść z głodówki? – odpowiada Urszula Forenc
