Jak pozbyć się 7 kg w zdrowy sposób?

Mam na imie kaska mam 27 lat mam wzrostu 155cm i ważę 57 kg.jak mogę pozbyć się tych 7 kg w przeciągu 7 tygodni.cwicze sie codziennie po 1 godzinie.chce powiedziec ze przez 7 tygodni stosowalam diete (wczesniej wazylam 62 kg) przy ktorej schudlam 5kg, jednak stosujac dalej ta dietę nie chudne wprost przeciwnie stoje w miejscu co mam zrobic aby schudnąć? Mniej jeść? I tak juz malo jem bo ograniczylam sie do 2 posilkow dziennie

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Ćwiczenia fizyczne Dieta

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Tak drastyczne ograniczanie kalorii i utrata wagi w tak krótkim czasie nieuchronnie prowadzi do efektu jo-jo. Nie mówiąc już o spowolnieniu metabolizmu i niedoborach witamin i składników mineralnych.
Jedynym sposobem na osiągnięcie trwałego efektu w odchudzaniu jest zmiana nawyków żywieniowych na stałe oraz regularna aktywność fizyczna.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mogę sobie odpuścić 2-3 dni posiłki w ciągu dnia? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dieta na szybką utratę wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Powrót do wagi sprzed odchudzania – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Wzrost wagi o 7 kilogramów w ciągu miesiąca – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Przybieranie na wadze po ciąży – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jak ćwiczyć na orbitreku, by pozbyć się zwisającej skóry? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Problem ze schudnięciem po ciąży – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy można schudnąć 14 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta odchudzająca dla 50-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek

Jak pozbyć się 7 kg w zdrowy sposób?

artykuły

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji