Witam
Zdecydowanie odradzam wszelkiego rodzaju suplementy.Jeśli wymienione posiłki to jedyne w ciągu dnia, podaż energii jest zdecydowanie zbyt niska, co może prowadzić do efektu jo-jo i niedożywienia. Należałoby ustalić z dietetykiem zalecaną podaż energii z uwzględnieniem deficytu pomagającego stopniowo tracić zbędne kilogramy. Ponadto wskazane jest wprowadzenie 5 posiłków dziennie, które zapewnią regulacje metabolizmu i zapobiegną odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Podstawę diety powinny stanowić takie produkty jak chude mięso i ryby, pełnoziarniste pieczywo, brązowy, ryż, kasze, makaron razowy, warzyw i owoce.Tłuszcze zwierzęce należałoby wymienić na oleje roślinne. Bardzo istotne jest także, aby unikać słodyczy i kalorycznych przekąsek.
Jednocześnie zalecałabym wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej, najlepiej każdego dnia. Zastosowanie się do tych wskazówek na pewno pomoże w stopniowej utracie masy ciała.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Plażowy dzień to nie najlepszy moment na uczucie c
Czasem trudno się oprzeć fast foodowi czy słodkiej
Znasz to uczucie, kiedy po obiedzie marzysz tylko
