Odchudzanie a trzy posiłki dziennie

mam 15lat ,160cm wzrostu i ważę 55kg i sądzę że to za dużo.. ile powinnam ważyć przy wzroście 160cm? jadam 3posiłki dziennie: małe śniadanie i kolacja zjadam przed godz. 18 najobfitszym posiłkiem jest obiad. staram się unikać słodyczy. codziennie po obiedzie chodzę na spacer. nie chcę jeść 5 posiłków dziennie bo uważam że to za dużo i mój organizm nie potrzebuje tyle i wystarczają mi 3posiłki. co mam jeść żeby schudnąć 5kg? PS. to prawda że zielona herbata przyczynia się do spalania kalorii?

15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam Masa ciała jest w normie, dlatego nie ma powodu do odchudzania. Idea wprowadzenie 5 posiłków dziennie, nie oznacza zwiększenia podaży energii, a jedynie rozłożenie jej podaży, co sprzyja regulacji metabolizmu. Polecam więc próbę wprowadzenia chociaż 4 posiłków, dzięki czemu organizm nie wypracuje tendencji odkładania energii na zapas co przekłada się na wzrost poziomu tkanki tłuszczowej. Istnieją badania naukowe potwierdzające wpływ zielonej herbaty na wspomaganie utraty masy ciała poprzez wzrost termogenezy poposiłkowej, czy też zmniejszenie wchłaniania tłuszczu, jednak jest to efekt o niskim stopniu i ma jedynie charakter wspomagający. Polecam regularne picie zielonej herbaty, ponieważ wykazuje ona dodatkowo korzystny wpływ na zdrowie, dzięki zawartym w niej antyoksydantom (gł. gallusan epigalokatechiny) wspomagającym walkę z wolnymi rodnikami, a tym samym zmniejszającym ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych, nowotworów, czy procesów starzenia się skóry.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jeden posiłek dziennie a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie a chore kolano – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy zielona herbata pomaga w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Odchudzanie 27-latki z 55 kg wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie dla 13-latki strach przed rozbieraniem – odpowiada Roma Wojtewicz
Czy mam nadwagę i powinnam chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta na masę i rzeźbę dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
Bezskuteczne odchudzanie u 18-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
Odchudzanie z brzucha a lekkoatletyka – odpowiada Roma Wojtewicz

Odchudzanie a trzy posiłki dziennie

artykuły

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin

Senność po jedzeniu - przyczyny i zalecenia. Czy to powód do niepokoju?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła