Jak uniknąć efektu jojo po odchudzaniu?
Przez kilka tygodni była na diecie. Schudłam, a teraz chce zjadać trochę więcej. Jak uniknąć efektu jojo. Czy spożywanie 20% więcej kalorii w ciągu doby nie będzie tego powodowało?
Witaj,
Na wystąpienie efektu jojo mają wpływ :
- ile kalorii jadłas podczas odchudzana (optymalnie > 1200)
- jak dlugo trwała dieta,
- stopień restrkcyjności (zawartość tłuszczu, węglowodanów w diecie),
- ile schudłaś, w danym okresie czasu,
- czy uprawiasz sport.
Przyjmnuje się że zawartość kalorii powinno zwiększaś się o 300 na tydzień docelowo do 2000kcal.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wyjście z odchudzania i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
- Jak uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Skuteczne odchudzanie bez efektu jojo – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak uniknąć efektu jojo po tej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak wyjść z diety i uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak uniknąć jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zmiana diety a efekt jojo – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
- Efekt jojo - jak go uniknąć podczas odchudzania? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile dodawać kalorii do diety 1000 kcal, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Wychodzenie z diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Dieta 80/20 - dlaczego odchudzanie bez wyrzeczeń naprawdę działa?
Odchudzanie wielu osobom kojarzy się z listą zakaz
Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko
Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz