Jak uniknąć rozbudowywania się mięśni ud podczas robienia przysiadów?
jak to się dzieje, że niektórym ludziom robiąc przysiady rozbudowywują się uda a innym nie? Jak można tego uniknąć?
Wiem, że dziwnie to zabrzmi, ale człowiek posiada trzy podstawowe typy włókien mięśniowych. Są to włókna czerwone, białe i pośrednie. Każdy człowiek jest inny w zakresie składu mięśnia, – dlatego sprinter na 100 metrów (przewaga włókien czerwonych w mięśniach) nigdy nie zostanie długodystansowcem (przewaga włókien białych w mięśniach) i na odwrót. Uniemożliwiają to biologicznie odmienne predyspozycje (skład włókien w mięśniach). To jest odpowiedź, dlaczego jednym się rozrastają uda a innym nie :) Jest jednak pewna zasada w ćwiczeniach. Dla wysmuklenia i wyrzeźbienia przysiady wykonuje się w krótkich seriach, które są szybkie i dynamiczne. Jeśli będziemy robić przysiady w wolnym tempie i z dużym wysiłkiem (czyli np. z obciążeniem) to wtedy mamy typowe ćwiczenia siłowe zwiększające siłę, czyli jednocześnie objętość mięśnia (uda). Resumując: „dynamiczne” przysiady dają „rzeźbę i smukłość” a „siłowe” dają „masę”. Pozdrawiam serdecznie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Powiększanie się ud poprzez robienie przysiadów – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Jak pozbyć się grubych ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Interpretacja wyniku biopsji mięśnia szkieletowego przy miopatii mitochondrialnej – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Jaki ćwiczyć na siłowni , aby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Dorota Pawlik
- Jak mam schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, aby pozbyć się masywnych ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy można trenować siłowo po operacji przeniesienia przyczepu mięśnia czworogłowego uda? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Wyszczuplić wewnętrzną stronę ud – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
