Jak wyglądają prawidłowo wykonywane ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda?
Dzień dobry. Mam takie oto pytanie. Jak wyglądają prawidłowo wykonywane ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda?
Witam serdecznie,
trudno jest opisać w tym miejscu prawidową technikę wykonywania ćwiczeń. Zachęcam do kontaktu z trenerem personalnym lub obejrzenia profesjonalnych filmików instruktażowych.
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk
Dietetyk
Dzień dobry!
Mięsień czworogłowy umiejscowiony jest w przedniej powierzchni uda i zbudowany jest z 4 osobnych głów razem tworzących dużą objętość uda. Istnieje wiele różnych ćwiczeń angażujących mięsień czworogłowy. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia są kluczem do osiągnięcia oczekiwanego rezultatu treningu oraz zapobiegają występowaniu kontuzji i urazów. Przykładami ćwiczeń na mięsień czworogłowy są m.in. przysiady, zakroki, wykroki, wejścia na podwyższenie, „krzesełko”. Ćwiczenia te można wykonywać na siłowni, zajęciach fitness, a także w domu. Prawidłowe wykonanie polega przede wszystkim na zachowaniu prawidłowej osi kończyny dolnej podczas ćwiczenia. Bardzo trudno jest opisać dokładnie prawidłową technikę wykonywania ćwiczenia, dlatego na początku zachęcam do skonsultowania się z wykwalifikowanym trenerem, bądź instruktorem fitness, który dokładnie wyjaśni jak odpowiednio ćwiczyć daną partię ciała i skoryguje ewentualne błędy. Można także skorzystać z profesjonalnych filmików instruktażowych znajdujących się w internecie.
Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 698 418 306
Warto również przeczytać:
Crossfit moda na zmęczenie
http://zamosc.mojdietetyk.pl/artykuly/crossfit-moda-na-zmeczenie.html?c=1
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem z ułożeniem ciała podczas brzuszków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy trening obwodowy jest dobry dla osób początkujących? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia, aby wysmuklić uda? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Ćwiczenia wyszczuplające uda – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby odchudzić brzuch i wzmocnić mięśni? – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Ćwiczenia w domu po endoprotezie stawu biodrowego – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud? – odpowiada Mgr Barbara Paluch
- Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst