Witam
Najlepsze ćwiczenia na brzuch to te wykonywane z piłką lub z lekkim obciążeniem na siłowni powinien być instruktor, który najlepiej dobierze program ćwiczeń dla ciebie
Witam serdecznie,
Trudno mi coś w tym momencie doradzić skoro nie znam Pani możliwości ani masy ciała, która często ogranicza wykonywanie niektórych ćwiczeń. Jeżeli chce Pani schudnąć a nie tylko wyrzeźbić brzuch to z pewnością powinna Pani postawić na ćwiczenia cardio np bieżnia, rower oraz ćwiczenia z obciążeniem na wzmocnienie mięśni. Proponuję na początek wykupić zajęcia z trenerem, który doradzi Pani odpowiednie, indywidualne ćwiczenia a potem już będzie mogla Pani sama śmiało korzystać z siłowni. Trener powinien pokazać również odpowiednią technikę ćwiczeń co jest bardzo ważne. Nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia mogą obciążać stawy oraz odcinek lędźwiowo-krzyżowy.
Tak jak Pani wspomina bardzo ważna jest także odpowiednia dieta, która stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jedynie połączenie aktywności fizycznej ze zbilansowaną i pełnowartościową dietą przyniesie pożądane efekty. Jadłospis nie może być zbyt niskokaloryczny, gdyż w takim wypadku zacznie zachodzić katabolizm i zamiast budować mięśnie na siłowni zacznie je Pani spalać.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia do wykonywania na siłowni – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni łydek – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na wysmuklenie talii i brzucha – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Jakie ćwiczenia na zgubienie brzucha? – odpowiada Sylwester Kłos
- Propozycje ćwiczeń na siłowni i technika ich wykonywania – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Wzmocnienie łydek i poprawienie kondycji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową, nie rozbudowując przy tym mięśni? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak prawidłowo ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Jakie ćwiczenia na odchudzenie rąk? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jakie ćwiczenia można wykonywać na wzmocnienie mięśni nóg? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Idealna sylwetka do lata
Choć za oknem panuje jeszcze zima, to jeden z