Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam
Najlepsze ćwiczenia na brzuch to te wykonywane z piłką lub z lekkim obciążeniem na siłowni powinien być instruktor, który najlepiej dobierze program ćwiczeń dla ciebie
Witam serdecznie,
Trudno mi coś w tym momencie doradzić skoro nie znam Pani możliwości ani masy ciała, która często ogranicza wykonywanie niektórych ćwiczeń. Jeżeli chce Pani schudnąć a nie tylko wyrzeźbić brzuch to z pewnością powinna Pani postawić na ćwiczenia cardio np bieżnia, rower oraz ćwiczenia z obciążeniem na wzmocnienie mięśni. Proponuję na początek wykupić zajęcia z trenerem, który doradzi Pani odpowiednie, indywidualne ćwiczenia a potem już będzie mogla Pani sama śmiało korzystać z siłowni. Trener powinien pokazać również odpowiednią technikę ćwiczeń co jest bardzo ważne. Nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia mogą obciążać stawy oraz odcinek lędźwiowo-krzyżowy.
Tak jak Pani wspomina bardzo ważna jest także odpowiednia dieta, która stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jedynie połączenie aktywności fizycznej ze zbilansowaną i pełnowartościową dietą przyniesie pożądane efekty. Jadłospis nie może być zbyt niskokaloryczny, gdyż w takim wypadku zacznie zachodzić katabolizm i zamiast budować mięśnie na siłowni zacznie je Pani spalać.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
