Problem z ułożeniem ciała podczas brzuszków

Problem z ćwiczeniami na mięśni brzucha. Witam mam 18 lat i ćwiczę mięsnie brzucha ale mam pewien problem. Gdy robię brzuszki albo inne ćwiczenia nie mogę podnieść tułowia ( z maty ) i ogóle dolna część pleców mi się odkleja jaka może być przyczyzna ??

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia na brzuch Mięśnie

Drobne przyjemności w diecie cukrzyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam Panią,

W internecie np na youtube jest wiele filmików instruktażowych obrazujących prawidłową technikę wykonywania brzuszków i innych ćwiczeń. Zachęcam do obejrzenia i ćwiczenia przed lustrem aby wyłapać swoje błędy. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z pomocy trenera który pomoże Pani w ćwiczeniach.
Trudno jest Pani utrzymać odpowiednią technikę bo pewnie jest Pani osobą początkującą i mięśnie są jeszcze słabe ale z czasem dojdzie Pani do perfekcji. na to jednak często trzeba cierpliwości i czasu.

Powodzenia !
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy trening obwodowy jest dobry dla osób początkujących? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak wyglądają prawidłowo wykonywane ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problemy z wykonywaniem brzuszków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Prawidłowe wykonywanie brzuszków i ich wpływ na wysmuklenie nóg – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Codzienny harmonogram wykonywania ćwiczeń na rowerze treningowym i przyrządzie do brzuszków – odpowiada Norbert Gotz
Ćwiczenia wzmacniające partię mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia do wykonywania na siłowni – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Ćwiczenia brzuszków a redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha – odpowiada Agata Zmorkowska
Zakwasy i zmęczenie podczas aktywnego trybu życia – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Wykonywanie brzuszków a spalanie kalorii – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

artykuły

Ćwiczenia na lepszy seks

Ćwiczenia na lepszy seks

Istnieje wiele sposobów na polepszenie pożycia, al

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy

Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia na partie ciała • Sałatki • Witaminy • Skaza białkowa • Dieta przy biegunce • Dieta na dobry sen • Wymienniki węglowodanowe • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Dieta trzustkowa • Dieta South Beach • Warzywa • Suplementy diety • Drób • Składniki mineralne • Bulimia • Dieta na włosy • Dieta na przybór masy • Brzuch • Ćwiczenia na uda i pośladki • Dieta w zespole jelita drażliwego • Efekt jojo • Dieta wątrobowa • Choroby złącza nerwowo-mięśniowego • Dieta kopenhaska • Diety dla alergików • Mięso • Utrata wagi

Ćwiczenia na lepszy seks • Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać? • Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy • Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki • Ćwiczenia, które poprawią twoje życie seksualne (WIDEO) • 6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Mgr Paulina Szczechowicz – Dietetyk, Poznań • Mgr Adrian Kowalewski – Dietetyk, Toruń