Witam,
Przy podanych wymiarach powinna Pani zrzucić 7,5 kg. Żeby wyszczuplić uda same ćwiczenia nie wystarczą i należy zastosować odpowiednią dietę. A przede wszystkim łączyć dietę z dobrze dobranym treningiem - np. łączenie biegania, pływania lub jazdy na rowerze z treningiem siłowym (wzmacniającym mięśnie, żeby pracować nad wysmukleniem mięśni).
Bardzo dobrze sprawdzają się squady, ale należy pamiętać o prawidłowej technice ich wykonywania (żeby kolana nie przekraczały linii palców, brzuch wciągnięty, odpowiednie pogłębienie). Najlepiej przypatrzeć się nawet na filmikach instruktażowych
Ale warto zacząć od redukcji wagi, mimo że znajduję się ona w granicach BMI (w tej chwili wynosi 23,1) to według wyliczeń wagi idealnej powinna wynosić 54,4 kg.
Pozdrawiam,
A. Erdmann
www.kalorynka.pl
Dzień dobry!
Wygląd naszej sylwetki jest związany z różnymi czynnikami. z jednej strony są to uwarunkowania genetyczne, z drugiej wpływ nas samych tz. nasz styl życia- sposób odżywiania, nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
