Commando Krav-Maga - obrona przed szantażem bronią
Krav maga to system walki pochodzący z Izraela. O tym, jak obronić się przed szantażem bronią opowiada Krzysztof Węgrowski, trener Commando Krav Maga.
Witam,
możliwe, że ćwiczenia wykonuje Pani prawidłowo i zwiększyła się masa mięśniowa. Mięśnie "napompowują się wodą". Proponuję do ćwiczeń dołączyć masaż kończyn dolnych,który odciągnie nadmiar wody i spowoduje ich ujędrnienie.
Pozdrawiam
Wszystko jest dobrze o ile metabolizm Pani nie zwolnił pod wpływem „regulacji jedzenia” z jednoczesnym rozpoczęciem ćwiczeń. Wspomina Pani o zdrowej diecie. Mam nadzieję, że jest ona zbilansowana pod Pani potrzeby energetyczne. Paradoksalnie 30 minut ćwiczeń rano zwiększa to zapotrzebowanie. Jeśli w Pani sposobie odżywiania jest to uwzględnione to wszystko OK. Obserwacje Pani są prawidłowe. W początkowym okresie ćwiczeń (1 miesiąc) fizjologicznie następuje wzrost objętości ud. A to, dlaczego?!? Prozaicznie szybciej dochodzi do „uaktywnienia mięśni”, przez co w granicach normy rośnie masa mięśniowa (włókna mięśniowe robią się ‘elastyczniejsze/zdrowsze’) a tłuszczyk jeszcze się nie „spala” tak jakbyśmy oczekiwali. Efekt jest taki, że chwilowo uda zdają się bardziej „nabite” i grube. Trwa to może z 3 tygodnie potem tkanka tłuszczowej ustępuje (spala się) – a miara krawiecka pokazuje, że obwód uda jest mniejszy a łydki smuklejsze. Podsumowanie moich wywodów brzmi tak: ćwiczenia jak najbardziej odchudzą uda i łydki o ile są poparte wytrwałością i „przetrwaniem” okresu, kiedy ma się poczucie, że nogi są „grubsze”. Jest to taka swoista pułapka - ludzie zaczynają wątpić w zbawienne działanie ćwiczeń. Częstym błędem jest przerywanie takiej kuracji odchudzającej w trakcie jej trwania. Proszę przetrwać, myślę, że pod koniec 3 miesiąca ćwiczeń pozbędzie się Pani wątpliwości. Wytrwałość, wytrwałość jeszcze raz wytrwałość. Trzymam kciuki. Pozdrawiam.
Witam,
warto ćwiczyć całe ciało, a nie jedynie wybrane partie ciała. Na wyszczuplenie nóg świetne jest bieganie i rozciąganie po nim. Polecam taką formę aktywności na zmianę z ćwiczeniami, które Pani wykonuje. To powinna przynieść lepsze rezultaty.
Powodzenia:)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Powiększanie się ud poprzez robienie przysiadów – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Czy rowerek stacjonarny pomaga odchudzić uda i łydki? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jak uniknąć rozbudowywania się mięśni ud podczas robienia przysiadów? – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Jakie ćwiczenia wykonać na powiększenie pośladków i ud? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jakie ćwiczenia można wykonywać na spalenie tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak radzić sobie z masywnymi udami? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Ćwiczenia fizyczne na zgubienie centymetrów w pasie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie mięśnie należy wzmocnić oraz jakie ćwiczenia wykonywać przy konflikcie rzepkowo-udowym? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jak naturalnie powiększyć pośladki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Rozmiar piłki do ćwiczeń – odpowiada Mgr Anna Pilch
artykuły
Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca
Joga tak samo dobra na ból pleców jak fizjoterapia
Nowe badania pokazują, że joga jest równie skutecz
Kinezyterapia - ćwiczenia, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem, polega na za