Czy rowerek stacjonarny pomaga odchudzić uda i łydki?
Witam, czy rowerek stacjonarny pomaga odchudzic uda i lydki?
Witam serdecznie. Jak najbardziej jest to możliwe, choć trzeba przyznać, że może on spowodować zwiększenie masy mięśniowej, szczególnie na udach.
Tak, – zdecydowanie pomaga o ile jesteśmy odpowiednio zmotywowani, wytrwali i wiemy o małej pułapce. Aby doszło do „spalenia” tego nadmiarowego tłuszczyku musimy na takim rowerku angażować jak największą partie mięśni, – czyli mieć stopy oparte na przodostopiu (stopy oparte na pedale palcami stóp). Efekt: zmniejszenie obwodu uda i wysmuklenie łydki. Częstym błędem jest jednak przerywanie takiej kuracji odchudzającej w trakcie jej trwania. W początkowym okresie fizjologicznie następuje wzrost objętości ud. A to, dlaczego?!? Prozaicznie szybciej dochodzi do „uaktywnienia mięśni”, przez co w granicach normy rośnie masa mięśniowa a tłuszczyk jeszcze się nie „spala” tak jakbyśmy oczekiwali. Efekt jest taki, że chwilowo uda zdają się bardziej „nabite” i grube. Trwa to może z 3 tygodnie potem tkanka tłuszczowej ustępuje (spala się) – a miara krawiecka pokazuje, że obwód uda jest mniejszy a łydki smuklejsze. Podsumowanie moich wywodów brzmi tak: rowerek jak najbardziej odchudzi uda i łydki o ile jest poparty wytrwałością i „przetrwaniem” okresu kiedy ma się poczucie, że nogi są „grubsze”. No i najważniejsze – bez szaleństw, kręcenie nogami musi odbywać się w strefie tętna spalania tłuszczu tzn., że jeszcze można swobodnie rozmawiać (np. przez telefon), bo inaczej będzie to trening kondycyjny/siłowy i … mamy wzrost tkanki mięśniowej. Mitem jest spalanie „tłuszczu” w „pocie czoła”. Prawidłowo zaplanowany i przeprowadzony trening skutecznie może ukazać piękno kobiecego ciała, jakim jest udo i łydka. Pozdrawiam serdecznie.
Witam. Jest to możliwe o ile aktywność fizyczna jest regularna i systematyczna. Istotny jest również czas trwania wysiłku.
Pozdrawiam Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Powiększanie się ud poprzez robienie przysiadów – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Brak poprawy po ćwiczeniach na wyszczuplenie ud – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Jakie suplementy diety pomagają w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy rowerek stacjonarny to dobry zakup przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób zmniejszyć obwód uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Jak umięśnić uda i nie obciążyć kolan? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jak wysmuklić masywne łydki? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Trening na rowerze stacjonarnym i redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chude łydki u 18-latka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Chcę mieć szczupłe uda i łydki - jak to zrobić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
artykuły
Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami?
Prawie jedna trzecia Polaków potrafi jeździć n