Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Czy rowerek stacjonarny pomaga odchudzić uda i łydki?

Witam, czy rowerek stacjonarny pomaga odchudzic uda i lydki?
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie. Jak najbardziej jest to możliwe, choć trzeba przyznać, że może on spowodować zwiększenie masy mięśniowej, szczególnie na udach.

0

Tak, – zdecydowanie pomaga o ile jesteśmy odpowiednio zmotywowani, wytrwali i wiemy o małej pułapce. Aby doszło do „spalenia” tego nadmiarowego tłuszczyku musimy na takim rowerku angażować jak największą partie mięśni, – czyli mieć stopy oparte na przodostopiu (stopy oparte na pedale palcami stóp). Efekt: zmniejszenie obwodu uda i wysmuklenie łydki. Częstym błędem jest jednak przerywanie takiej kuracji odchudzającej w trakcie jej trwania. W początkowym okresie fizjologicznie następuje wzrost objętości ud. A to, dlaczego?!? Prozaicznie szybciej dochodzi do „uaktywnienia mięśni”, przez co w granicach normy rośnie masa mięśniowa a tłuszczyk jeszcze się nie „spala” tak jakbyśmy oczekiwali. Efekt jest taki, że chwilowo uda zdają się bardziej „nabite” i grube. Trwa to może z 3 tygodnie potem tkanka tłuszczowej ustępuje (spala się) – a miara krawiecka pokazuje, że obwód uda jest mniejszy a łydki smuklejsze. Podsumowanie moich wywodów brzmi tak: rowerek jak najbardziej odchudzi uda i łydki o ile jest poparty wytrwałością i „przetrwaniem” okresu kiedy ma się poczucie, że nogi są „grubsze”. No i najważniejsze – bez szaleństw, kręcenie nogami musi odbywać się w strefie tętna spalania tłuszczu tzn., że jeszcze można swobodnie rozmawiać (np. przez telefon), bo inaczej będzie to trening kondycyjny/siłowy i … mamy wzrost tkanki mięśniowej. Mitem jest spalanie „tłuszczu” w „pocie czoła”. Prawidłowo zaplanowany i przeprowadzony trening skutecznie może ukazać piękno kobiecego ciała, jakim jest udo i łydka. Pozdrawiam serdecznie.

0

Witam. Jest to możliwe o ile aktywność fizyczna jest regularna i systematyczna. Istotny jest również czas trwania wysiłku.
Pozdrawiam Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak ćwiczyć, aby odchudzić łydki, uda i pupę?

Ważę 123 kg i mam grube nogi i łydki (50 cm). Moja figura to gruszka . Zapisałam się na basen na rok ,jest tam tez siłownia jak ćwiczyć aby schudły mi łydki pupa i uda .Od wagi boli mnie kolano .Proszę o pomoc.
KOBIETA, 45 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,


W tym momencie waży Pani zbyt dużo aby ćwiczyć na siłowni. Basen jest dość bezpieczny, ponieważ nie obciąża stawów. Występują u Pani pierwsze objawy otyłości czyli ból w kolanach - ciężar ciała naciska na stawy. Na Pani miejscu zaczęłabym od diety a po redukcji kilki kilogramów zajęłabym się aktywnością fizyczną. Ruch jest bardzo ważny i wspomaga proces odchudzania ale trzeba podejść do sprawy profesjonalnie i rozsądnie. wysoka waga często ogranicza możliwość ćwiczeń. Proponuję spacery i pozostać przy basenie.
Jeżeli chodzi o dietę to bardzo chętnie Pani pomogę, jednak w tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Poznać Pani styl życia, preferencje żywieniowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.

joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Witam!
W celu określenia konkretnych wskazówek musiałabym znać m.in. Pani masę ciała, wzrost, wiek, preferencje żywieniowe oraz informacje o stanie zdrowia.

Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej.

Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (spacery, pływanie) kilka razy w tygodniu. Proszę uważać na duży wysiłek fizyczny ze względu na problemy ze stawami.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ ; zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak "odchudzić" uda?

Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Witam. Mam 15 lat, jestem "kobietą". Mam 160 cm wzrostu i wazę 61 kg. Chciałabym aby, moje uda były chudsze. no i brzuch. w szkole śmieją się ze mnie i w domu ze za gruba jestem. Na wakacjach biegałam ale niewiele to dało. Łydki mi już "schudły" bo mam swoje właśnie ćwiczenia na łydki, a co z udami? i brzuchem?? pomocy!!
15 LAT ponad rok temu

Witam,

Oprócz ćwiczeń na określone partie ciała proponuję wykonywać również ćwiczenia tlenowe np. jogging, jazdę na rowerze czy rolkach, a do tego dodać zdrowy sposób odżywiania. Same ćwiczenia mogą dać małe efekty w utracie zbędnych kilogramów.

Pamiętaj jednak aby nie stosować popularnych diet odchudzających, ale wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Dodatkowo podaję ćwiczenia na pośladki i uda:
Kopnięcia w tył - Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane. Z tej pozycji wypchnij lewą nogę w tył, z zaznaczoną piętą. Postaraj się unieść nogę na wysokość bioder, mocno napinając pośladek. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. Wykonaj 3 serie na każdą stronę.
Unoszenie ugiętej nogi w górę- Uklęknij na podłodze, oprzyj tułów na przedramionach. kolana oraz łokcie powinny być ugięte pod kątem 90°. Wciągnij brzuch. Ciało od bioder do głowy musi tworzyć linię prostą. Rozluźnij kręgi szyjne i patrz w dół. Następnie unieś nogę (ugiętą w kolanie) w górę, mocno napinając pośladek. Biodra i barki są ustawione równolegle. Zatrzymaj ciało w tej pozycji na moment i powróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. Wykonaj 3 serie na każdą stronę.
Oraz:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
Pamiętaj też, że efekty nie będą natychmiastowe.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty