W jaki sposób zmniejszyć obwód uda?

Witam, jestem kobietą i mam 25 lat. Rok temu zaczęłam się odchudzać i ubyło mi tylko 4 kg. Mam 159 cm i ważę obecnie 50 kg. Regularnie ćwiczę i zdrowo jem. Na słodycze pozwalam sobie ewentualnie w soboty lub niedziele. Chciałabym schudnąć do 46 lub 48 kg oraz zmniejszyć obwód uda który obecnie wynosi 50cm. Rok temu w udzie było aż 54 cm. Proszę o radę co powinnam zrobić by schudnąć i zmniejszyć obwód uda. Ostatnio ktoś powiedział mi że mam już nie ćwiczyć bo nogi mam mięsiste. Proszę o pomoc.

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Słodycze Ćwiczenia na uda i pośladki Noga

Mgr Katarzyna Patyk Dietetyk, Chełmek

42 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Mając masę ciała 50 kg przy wzroście 159 cm, nie widzę najmniejszego sensu odchudzania się, tym bardziej, że Pani regularnie ćwiczy i zdrowo się odżywia. Po co zmieniać coś co już jest dobre? Cztery kg w rok, biorąc pod uwagę, że masa ciała nie wskazywała wtedy na nadwagę to może nie dużo, ale też nie nic.Poza tym jeśli zaczęła Pani regularnie ćwiczyć to z pewnością zmienił się Pani skład ciała, tzn. zredukowała Pani tkankę tłuszczową i jednocześnie rozbudowała masę mięśniową. Ciało się zmieniło z pewnością stało się bardziej jędrne i umocnione. Jak widać sami znajomi to zauważają mówiąc, że ma Pani "mięsiste" nogi. Jeśli na udzie nie będzie już tłuszczu to jego obwód się nie zmniejszy, a intensywne treningi mogą jedynie zwiększyć mięśnie na udach. Radziłabym nie starać się odchudzać, nadal prowadzić taki zdrowy i aktywny tryb życia, ale jeśli nie chce Pani już tak przyrastać w mięśniach to może warto zmniejszyć intensywność ćwiczeń.
Pozdrawiam,

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zmniejszyć obwód ud? – odpowiada Dr n. med. Igor Madej
Co zrobić żeby zmniejszyć obwód ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaki jest prawidłowy obwód ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Szczuplejsze uda - jak je osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odchudzanie i wyszczuplenie ud – odpowiada Mgr Monika Frank
Jak radzić sobie z masywnymi udami? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
Czy mam dobrą wagę i proporcje? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak odchudzić uda? I czy powinnam dalej chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zmniejszyć obwód ud z mięśni? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
Jakie ćwiczenia wykonywać, aby mieć ładne uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

W jaki sposób zmniejszyć obwód uda?

artykuły

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji