Prawidłowe wykonywanie brzuszków i ich wpływ na wysmuklenie nóg
Jak wykonywać brzuszki, aby wysmuklić nogi? (ile serii i przerw pomiędzy nimi, ile powtórzeń)
Szczerze to troszeczkę – zgłupiałem czytając to pytanie. Piszę to całkiem świadomie. Połączenie ćwiczeń na mięśnie brzucha z pojęciem „wysmuklenie”.
Przemyślałem… odpowiem tak: brzuszki to ćwiczenia, podczas którego wykonywania napinane są wszystkie mięśnie nóg oraz pośladki, (co empirycznie sprawdzone - wpływa na „na wysmuklenie”).
Polecam opisaną w Internecie Aerobiczną 6 Weidera - jest doskonałym ćwiczeniem :) Mało, kto ze znanych mi osób dało radę…, ale chyba tak jest ze wszystkim, co wymaga wysiłku (są aplikacje na androida, które prowadzą dzień po dniu). Rezultaty są rewelacyjne;) o ile mamy ten „zadzior” w sobie i damy radę. Co w sumie nie zmienia faktu ze ćwiczenie mięsni brzuch to jednak ćwiczenie mięśni brzucha. Jeśli chcemy „wysmuklić” nogi – to musi być to ćwiczenie celowanie w kończyny dolne. Przysiady i takie inne sprawy gdzie faktycznie zaangażowane są mięśnie ud i pewnie goleni.
Jak to nie pomoże to proponuje „osobistego trenera” na siłowni albo jakiekolwiek ćwiczenia na mięśnie brzucha, które… no właśnie które… ZAWSZE wpływają na mięśnie „ud”
Pozdrawiam serdecznie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wysmuklić uda, łydki i brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak wysmuklić talię? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jakie ćwiczenia wykonywać aby zyskać mięśnie brzucha i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Problemy z wykonywaniem brzuszków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Grube uda: jak je wysmuklić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jakie ćwiczenia wykonywać na wysmuklenie nóg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z ułożeniem ciała podczas brzuszków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia, aby wysmuklić uda? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Ile czasu trwa regeneracja mięśni? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Ćwiczenia izometryczne - zasady, wskazania i efekty
Ćwiczenia izometryczne polegają na rozluźnianiu i