Jak wykonywać prawidłowe ćwiczenia przy sztandze?

Witam, próbuje znaleźć odpowiedź na pytanie: czy przy wyciskaniu sztangi (sztangielek) w górę sprzed klatki, wznosy ramion bokiem ze sztangielkami czy podciąganie sztangi (sztangielek) do brody, oraz tzw. szrugsy (wznosy ramion na mięsień czworoboczny) lepiej wykonywać stojąc czy siedząc, rozpatrując zagadnienie w kontekście obciążania kręgosłupa? Znajduje bez przerwy sprzeczne informacje: jedni pisze że stojąc mniej obciążamy kręgosłup, inny piszą że siedząc, bo opieramy plecy i odciążamy je
MĘŻCZYZNA, 34 LAT ponad rok temu
Ortopedia Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Siłownia Kręgosłup
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
95 poziom zaufania

W tym zakresie najlepiej wypowie sie fizjoterapeuta lekarza rehabilitacji medycznej lub ortopeda

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni

Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni

Mięśnie pleców pełnią odpowiedzialną rolę, to one

Ból pleców w ciąży - charakterystyka i przyczyny, domowe sposoby, aktywność fizyczna, pomoc fizjoterapeuty

Ból pleców w ciąży - charakterystyka i przyczyny, domowe sposoby, aktywność fizyczna, pomoc fizjoterapeuty

Jeśli doskwiera Ci ból pleców w ciąży, koniecznie

Protrakcja barków - przyczyny, objawy i ćwiczenia

Protrakcja barków - przyczyny, objawy i ćwiczenia

Protrakcja barków to wysunięcie ich do przodu. Pat

Popularne tematy

Lordoza • Ćwiczenia odchudzające • Kifoza • Wady kręgosłupa • Bieżnia • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Odchudzanie • Przepuklina kręgosłupa • Rower stacjonarny • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Rezonans magnetyczny kręgosłupa • Kulturystyka • Urazy kręgosłupa • Zabiegi rehabilitacyjne • Badanie kręgosłupa • Dieta dla kobiet • Aktywność fizyczna • Ból kręgosłupa • Skolioza • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Złamania kręgosłupa • Operacje kręgosłupa • Ćwiczenia na partie ciała • Osteoporoza kręgosłupa • Choroby kręgosłupa

Artykuły na ten temat

Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni • Ból pleców w ciąży - charakterystyka i przyczyny, domowe sposoby, aktywność fizyczna, pomoc fizjoterapeuty • Protrakcja barków - przyczyny, objawy i ćwiczenia • Wady postawy - rodzaje, jak korygować, powikłania nieleczonych wad postawy • Lędźwie - ból, diagnostyka, leczenie • Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu • Kifoza piersiowa - przyczyny, objawy, ćwiczenia, leczenie • Skolioza ćwiczenia - jakie stosować a jakich unikać? Przykłady • Poznaj przyczyny złej postawy ciała • Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Dlaczego mam ten problem z kolanem od jakiegoś czasu? • Czy nacisk na miednicę może mieć wpływ na zmniejszone czucie na skórze? • Dlaczego mam te bóle w obrębie pięt? • Co mam robić po tym urazie kolana? • Czy po zabiegu można palić? • Czy jest sposób na pozbycie się tego bólu? • Co oznacza taki ból rąk i chrupanie w kolanach? • Czy Parogen powoduje otępienie? • Z czego może wynikać taki ból nogi? • Jak pomóc dziecku z tym bólem nogi?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy