Jak wykonywać prawidłowe ćwiczenia przy sztandze?

Witam, próbuje znaleźć odpowiedź na pytanie: czy przy wyciskaniu sztangi (sztangielek) w górę sprzed klatki, wznosy ramion bokiem ze sztangielkami czy podciąganie sztangi (sztangielek) do brody, oraz tzw. szrugsy (wznosy ramion na mięsień czworoboczny) lepiej wykonywać stojąc czy siedząc, rozpatrując zagadnienie w kontekście obciążania kręgosłupa? Znajduje bez przerwy sprzeczne informacje: jedni pisze że stojąc mniej obciążamy kręgosłup, inny piszą że siedząc, bo opieramy plecy i odciążamy je

MĘŻCZYZNA, 34 LAT ponad rok temu

Ortopedia Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Siłownia Kręgosłup

Lek. Tomasz Budlewski

95 poziom zaufania

W tym zakresie najlepiej wypowie sie fizjoterapeuta lekarza rehabilitacji medycznej lub ortopeda

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić kolano? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Kurza klatka piersiowa a odpowiednie ćwiczenia – odpowiada Piotr Pilarski
Co może sugerować ten ból lewego barku? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Sprawdzone ćwiczenia na brzuch – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Czy obciążanie złamanej kości śródstopia jest prawidłowym zaleceniem? – odpowiada Dr n. med. Piotr Żbikowski
Ćwiczenia siłowe a wynik MR kręgosłupa – odpowiada Aleksander Ropielewski
Jakie ćwiczenia fizyczne w warunkach domowych wykonywać na lordozę? – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Dlaczego mam te bóle lędźwi? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Pieczenie pod łopatką promienujące do ramion – odpowiada Lek. Sylwia Krzykawska
W jaki sposób zadbać o kręgosłup i jakie ćwiczenia wykonywać, aby go odciążyć? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski

artykuły

Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni

Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni

Mięśnie pleców pełnią odpowiedzialną rolę, to one

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f

Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa)

Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa)

Kręgosłup to podpora naszego ciała, amortyzato

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia na partie ciała • Złamania kręgosłupa • Młodzieńcza kifoza • Odchudzanie • Choroby kręgosłupa • Kifoza • Rezonans magnetyczny kręgosłupa • Badanie kręgosłupa • Lordoza • Ćwiczenia odchudzające • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Bieżnia • Dieta dla kobiet • Rower stacjonarny • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Kulturystyka • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Przepuklina kręgosłupa • Operacje kręgosłupa • Ból kręgosłupa • Aktywność fizyczna • Osteoporoza kręgosłupa • Urazy kręgosłupa • Skolioza

Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć? • Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa) • Protrakcja barków - przyczyny, objawy i ćwiczenia • Ból pleców w ciąży - charakterystyka i przyczyny, domowe sposoby, aktywność fizyczna, pomoc fizjoterapeuty • 5 sposobów, jak nowoczesne technologie niszczą twoje zdrowie • Skolioza ćwiczenia - jakie stosować a jakich unikać? Przykłady • Poznaj przyczyny złej postawy ciała • Wady postawy - rodzaje, jak korygować, powikłania nieleczonych wad postawy • Jak poradzić sobie z bólem karku i szyi?

Co oznacza ból i obrzęk po urazie przedramienia? • Co oznacza ten poziom d-Dimerów po operacji kolana? • Gdzie się udać z uszkodzonym nerwem stawu skokowego? • Co oznacza ten opis RTG nadgarstka 25-latki? • Co jeszcze mogę zrobić, żeby sobie pomóc? • Na co wskazuje ten opis MR stawu kolanowego lewego? • Czy w tym przypadku możliwe jest wykonanie badania MR? • Dlaczego mam ten silny ból palca serdecznego? • Co oznacza taki opis rezonansu kolana? • Co robić z tym bólem bider?

Lek. Sławomir Kroczak – Ortopedia, Warszawa • Dr n. med. Renata Komisarska – Ortopedia, Niepołomice • Lek. Marek Pakalski – Ortopeda, Łódź • Lek. Robert Jaszkiewicz – Ortopeda