W jaki sposób zadbać o kręgosłup i jakie ćwiczenia wykonywać, aby go odciążyć?

Jakie cwiczenia wykonywac ? Jakie sporty uprawiac ? Jak postepowac gdy pracujemy przy komputerze dziennie 8 godzin i mamy zastany kregoslup. Jakie przyrzady dostepne dla kazdego odciazaja kregoslup ( maty masujace , podparcia ) ? Poprostu w jaki najproszty sposob zadbac o kregoslup kiedy coraz bardziej zaczyna nam doskwierac , jak go samemu rehabilitowac ? Odpowiedz typu : prosze udac sie do ortopedy badz fizjoterapeuty itd mnie nie satysfakcjonuje. PROSZE O KONKRETY

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Fizjoterapia Ćwiczenia na kręgosłup Kręgosłup

Lek. Tomasz Budlewski

95 poziom zaufania

Najlepiej byłyby ćwiczenia odciążajace na basenie.proponuje udać się do lekarza rehabilitacji medycznej, po badaniu będzie można określić najbardziej odpowiednie postępowanie.

Mgr Daria Występek Fizjoterapeuta, Wrocław

49 poziom zaufania

Witam,
najprostszą formą dbania o kręgosłup jest codzienny spacer, minimum 30 minut. Polecam też basen około 3 razy w tygodniu, głównie pływanie na plecach, które jest bardzo dobre dla kręgosłupa. Jest wiele ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa głownie w pozycjach klęku podpartego i leżenia na brzuchu. Jest wiele pozycji i stron w internecie gdzie można je znaleźć.
Stanowisko pracy powinno być ergonomiczne, komputer na wysokości wzroku, odpowiednio dobrane krzesło, jak żeby kolona były ugięte pod kątem prostym.
Najważniejsza jest systematyczność,lepiej ćwiczyć codziennie 10-15 minut niż godzinę raz w tygodniu.
Powodzenia!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Szczupłe uda: jakie wykonywać ćwiczenia bez stosowania diety? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Ćwiczenia i pływanie przy rotoskoliozie kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Ćwiczenia na kręgosłup dla 24-latki – odpowiada Mgr Daria Występek
Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiową i piersiową – odpowiada Mgr Daria Występek
Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców? – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
Rozciągające ćwiczenia na kręgosłup, aby urosnąć – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Jakie ćwiczenia wykonywać na kręgosłup w tej sytuacji? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ćwiczenia na ból kręgosłupa – odpowiada Mgr Zuzanna Waligóra

W jaki sposób zadbać o kręgosłup i jakie ćwiczenia wykonywać, aby go odciążyć?

artykuły

Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu

Kręgosłup lędźwiowy - funkcje, najczęstsze schorzenia, ćwiczenia

Ból kręgosłupa - przyczyny, rodzaje i leczenie. Domowe sposoby na ból kręgosłupa

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła