Witam! Mam 21 lat, 193 cm i 99 kg. Moim problemem są nogi, ponieważ mam grube, a w szczególności uda. I z tym właśnie wiąże się moje pytanie, czy poprzez samą dietę można uzyskać jakiś zadowalający rezultat? Czy trzeba do tego dołożyć jeszcze siłownię? Uprzejmie proszę o pomoc w tej kwestii.
Witam!
Sama dieta bez regularnej aktywności fizycznej nie ukształtuje określonej partii ciała. Bycie jedynie na diecie bez podejmowania aktywności fizycznej nie jest najlepszym pomysłem. Dlaczego? Otóż, deficyt kaloryczny otrzymywany w wyniku restrykcji dietetycznych powoduje ubytek nie tylko tkanki tłuszczowej, lecz także mięśni, a im mniej mięśni, tym wolniejsza staje się przemiana materii. Efekt – jesz mniej i w najlepszym wypadku coraz wolniej chudniesz, w gorszym – albo przestajesz chudnąć, albo znów zaczynasz przybierać na wadze. Jeśli chodzi o ćwiczenia na uda – wyszczuplenie i ich wzmocnienie – polecam nie tylko ćwiczenia na siłowni, ale również jazdę na rowerze, jogginng czy pływanie. Pływanie świetnie kształtuje całą sylwetkę i spala tkankę tłuszczową. Polecam również ćwiczenia z naszej strony internetowej np. http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-miesnie-ud-uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-rozciagajace-uda
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud
Pozdrawiam serdecznie,
mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Kilka tygodni temu Jessica Simpson pochwaliła się
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson
