Witam! Mam 21 lat, 193 cm i 99 kg. Moim problemem są nogi, ponieważ mam grube, a w szczególności uda. I z tym właśnie wiąże się moje pytanie, czy poprzez samą dietę można uzyskać jakiś zadowalający rezultat? Czy trzeba do tego dołożyć jeszcze siłownię? Uprzejmie proszę o pomoc w tej kwestii.
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam!
Sama dieta bez regularnej aktywności fizycznej nie ukształtuje określonej partii ciała. Bycie jedynie na diecie bez podejmowania aktywności fizycznej nie jest najlepszym pomysłem. Dlaczego? Otóż, deficyt kaloryczny otrzymywany w wyniku restrykcji dietetycznych powoduje ubytek nie tylko tkanki tłuszczowej, lecz także mięśni, a im mniej mięśni, tym wolniejsza staje się przemiana materii. Efekt – jesz mniej i w najlepszym wypadku coraz wolniej chudniesz, w gorszym – albo przestajesz chudnąć, albo znów zaczynasz przybierać na wadze. Jeśli chodzi o ćwiczenia na uda – wyszczuplenie i ich wzmocnienie – polecam nie tylko ćwiczenia na siłowni, ale również jazdę na rowerze, jogginng czy pływanie. Pływanie świetnie kształtuje całą sylwetkę i spala tkankę tłuszczową. Polecam również ćwiczenia z naszej strony internetowej np. http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-miesnie-ud-uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-rozciagajace-uda
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud
Pozdrawiam serdecznie,
mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Grunt to mocne, motywujące hasło. Co byś w życiu n
