Jak zdrowo schudnąć po ciąży?

Witam,mies.temu urodziłam,jak w racjonalny sposób pozbyc się kg?Przed ciążą ważyłam55 przy wzros.158.W ciąży przytyłam do 73kg.Teraz ważę67kg i mam 95m w pasie i ta nadwaga jest głównie w tym miejscu,brzuch i wisząca skóra.Karmię tylko piersią,pokarm mam dobry i chcę jak najdłużej.Staram się jeśc zdrowo,pije wodę nieg.ale wciąż jestem głodna.Może to przez to,że do końca ciąży pracowałam,w ruchu byłam,a teraz w domu,nie mogę się przestawic jeszcze.Jak zrzucic 10 kg tak do 7 mies.Czy to możliwe?

KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Ciąża Nadwaga Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 1kg tygodniowo. Nie stara się Pani w okresie karmienia zbyt drastycznie schudnąć ponieważ odbije się to na dziecku. Teraz dieta powinna być bardzo zdrowa, pełnowartościowa i dostarczająca wszelkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych dziecku i Pani.
Widzę że jest Pani z Warszawy (tu przyjmuje pacjentów), więc najchętniej zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną, na której wykonamy pomiary składu ciała i sprawdzę jak rozkłada się tkanka tłuszczowa w Pani ciele. Przeprowadzę również wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz na tej podstawie dobiorę indywidualny jadłospis dzięki któremu poprawi się Pani sylwetka.

W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Mgr Daria Jaroszewska Dietetyk, Konin

54 poziom zaufania

Droga Pani!

Proszę przede wszystkim zaufać naturze! Kobieta jest tak "zaprogramowana", że podczas karmienia piersią zachodzą u niej intensywne procesy spalania nagromadzonej w trakcie ciąży tkanki tłuszczowej. W związku z tym dłuższe karmienie jest korzystne nie tylko dla dziecka, ale i dla matki. Proszę także nie zapominać, że priorytetem jest dziecko. Musi się Pani prawidłowo i regularnie odżywiać, aby nie zanikł Pani pokarm. Przy zbyt rygorystycznej diecie może dojść do zaniku pokarmu lub też do zmniejszenia jego jakości, w związku z czym niemowlę będzie go odrzucało i również dojdzie do zaniku pokarmu. Pisała Pani, że następuje już spadek masy ciała, w związku z czym wszystko odbywa się prawidłowo. Proszę kontrolować swoją masę ciała i mierzyć obwody co jakiś czas. Zachęcam do odbywania częstych spacerów z dzieckiem. W ten sposób przyspieszy Pani w bezpieczny sposób zmniejszanie masy ciała.

Pozdrawiam!

kontakt@dietetycznaodnowa.pl
dietetycznaodnowa.pl

Mgr Sławomir Kula Dietetyk, Poznań

47 poziom zaufania

Szanowna Pani,
bezpieczne zmniejszenie masy ciała plasuje się na poziomie 0,5 - 1 kg/tygodniowo. Ze względu na karmienie, Pani dieta powinna być teraz dobrze zbilansowana. Laktacja wymaga trochę większych ilości energii z diety więc samoistnie wytworzy się u Pani deficyt energetyczny prowadzący do zmniejszenia masy ciała. Zalecałbym także skonsultowanie się z dietetykiem, który dokładnie przyjrzy się Pani sposobowi żywienia i będzie mógł doradzić coś więcej.

Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Poradnia Dietetyczna Świat Odżywiania
www.swiatodzywiania.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć po ciąży 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć po ciąży przy karmieniu piersią? – odpowiada Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
Jak schudnąć kilka kilogramów w zdrowy sposób? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
Czy można schudnąć w zdrowy sposób 15 kg? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Odchudzanie przy karmieniu piersią – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Ile kcal powinnam spożywać, żeby nie przytyć? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Jak szybko schudnąć 5 do 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Przytycie 20 kg podczas trzeciej ciąży – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jak zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Besz

Jak zdrowo schudnąć po ciąży?

artykuły

Otyłym niemowlakom grożą poważne choroby

Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?

Nadwaga u niemowląt

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji