Witam. Mam na imię Igor i od 2 lat jestem pracownikiem ochrony. Z uwagi na mój zawód mam zmienne tryby pracy tzn raz mam dzienną zmianę od 6 do 18 a raz nocną od 18 do 6 i przez mam problemy z zasypianiem. Zdarza się że śpię maks 4 godziny. Chciałbym prosićo jakieś rady by zwalczyć bezsenność. Z góry dziękuję za wszystkie rady i pozdrawiam
Witam, problem z zasypianiem można pokonać stosując specjalne nagrania psychoterapeutyczne wprowadzające łagodnie w sen. Dostępne na mojej stronie
www.psychotherapie-live.de
Pozdrawiam
Dzień dobry,
Za rytm sen-czuwanie jest odpowiedzialna między innymi melatonina. Może Pan spróbować regulować swój rytm dobowy poprzez zażywanie melatoniny wieczorem, wtedy kiedy chciałby Pan zasnąć. Jest bezpieczna, nie wywołuje uzależnienia.
Pozdrawiam,
Jakub Kaźmierski
www.medart-centrumpsychiatrii.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co stosować na problemy ze snem przy pracy zmianowej? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Problemy ze snem a zmiany w pracy – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
- Co jest problemów ze snem u 4-miesięcznego dziecka? – odpowiada Dr hab. n. med. Jakub Kaźmierski
- O czym świadczy senność, bóle głowy i drętwienie twarzy? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Jak zasypiać po nocnej zmianie? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Zmęczenie i senność u mężczyzny pracującego na 3 zmiany – odpowiada mgr Adam Zajączkowski
- Co robić z bezsennością u 20-latka? – odpowiada Dr Mieczysław Bakun
- Bezsenność i drażliwość – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Czy leki SSRI spowodowały problemy ze snem? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Jak zwalczyć ten problem z zasypianiem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie