Jak zwalczyć bezsenność, która występuje po pracy na zmiany?

Witam. Mam na imię Igor i od 2 lat jestem pracownikiem ochrony. Z uwagi na mój zawód mam zmienne tryby pracy tzn raz mam dzienną zmianę od 6 do 18 a raz nocną od 18 do 6 i przez mam problemy z zasypianiem. Zdarza się że śpię maks 4 godziny. Chciałbym prosićo jakieś rady by zwalczyć bezsenność. Z góry dziękuję za wszystkie rady i pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 29 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

portal.abczdrowie.pl
Patronaty