Jak zwalczyć chęć podjadania?
Serdecznie witam mam kilka pytań
Jak zwalczyć chęć podjadania ? ,czy suchość w ustach może być na tle nerwowym? , jak zwalczać infekcje wirusowe w domu ?
Wieczorne podjadanie jest bardzo niekorzystne dla naszego zdrowia. Rozregulowuje metabolizm i rytm dobowy, obciąża układ pokarmowy, który przecież jedynie w nocy może odpocząć po całodziennym trawieniu, sprzyja nadmiernemu przybieraniu na wadze i oczywiście organizm zajęty trawieniem nie odpoczywa należycie – rano jest się zmęczonym i niewyspanym.
Możliwych przyczyn jest kilka.
Najczęstsza – zbyt mało zjedliśmy w ciągu dnia, jeśli w czasie od śniadania do kolacji nie dostarczyliśmy organizmowi wszystkiego czego potrzebuje , wieczorem odzywa się apetyt.
Kolacja była o zbyt wczesnej porze w stosunku do tego, o której kładziemy się spać.
Istnieje pogląd , że kolację należy jeść nie później niż o 18-19. Jest to błąd, kolację należy jeść 2 godziny przed snem, przy problemach trawiennych 3 godziny przed snem. Jeśli kładziemy się spać o 24 to kolacja powinna być ok. 21.
Pozdrawiam
Joanna Arciszewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak opanować wieczorne podjadanie? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Jak zwalczyć nocne podjadanie i schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak wyeliminować nocne podjadanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nocne budzenie się i podjadanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Skłonność do budzenia się z powodu chęci zjedzenia czegoś słodkiego – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Unikanie wieczornego podjadania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy jedząc kolację na redukcji 4h przed snem, spowalniamy metabolizm? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Co zrobić, żeby ograniczyć wieczorną i nocną chęć na podjadanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak skończyć z wieczornym podjadaniem? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak zwalczyć ten problem z zasypianiem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
