Jak zwalczyć chęć podjadania?
Serdecznie witam mam kilka pytań
Jak zwalczyć chęć podjadania ? ,czy suchość w ustach może być na tle nerwowym? , jak zwalczać infekcje wirusowe w domu ?
Wieczorne podjadanie jest bardzo niekorzystne dla naszego zdrowia. Rozregulowuje metabolizm i rytm dobowy, obciąża układ pokarmowy, który przecież jedynie w nocy może odpocząć po całodziennym trawieniu, sprzyja nadmiernemu przybieraniu na wadze i oczywiście organizm zajęty trawieniem nie odpoczywa należycie – rano jest się zmęczonym i niewyspanym.
Możliwych przyczyn jest kilka.
Najczęstsza – zbyt mało zjedliśmy w ciągu dnia, jeśli w czasie od śniadania do kolacji nie dostarczyliśmy organizmowi wszystkiego czego potrzebuje , wieczorem odzywa się apetyt.
Kolacja była o zbyt wczesnej porze w stosunku do tego, o której kładziemy się spać.
Istnieje pogląd , że kolację należy jeść nie później niż o 18-19. Jest to błąd, kolację należy jeść 2 godziny przed snem, przy problemach trawiennych 3 godziny przed snem. Jeśli kładziemy się spać o 24 to kolacja powinna być ok. 21.
Pozdrawiam
Joanna Arciszewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak opanować wieczorne podjadanie? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Jak zwalczyć nocne podjadanie i schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak wyeliminować nocne podjadanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nocne budzenie się i podjadanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Skłonność do budzenia się z powodu chęci zjedzenia czegoś słodkiego – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Unikanie wieczornego podjadania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co zrobić, żeby ograniczyć wieczorną i nocną chęć na podjadanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy jedząc kolację na redukcji 4h przed snem, spowalniamy metabolizm? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Jak skończyć z wieczornym podjadaniem? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak zwalczyć ten problem z zasypianiem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Czy warto jeść po 18? Fakty i mity
Zasada, by nie jeść po 18, długo uchodziła za złot
Jak wieczorny posiłek wpływa na organizm? Taka kolacja obciąża żołądek, utrudnia zasypianie
Wieczorne jedzenie wydaje się czymś oczywistym, al
Ile powinno się odczekać po obudzeniu, aby zjeść śniadanie?
Czy naprawdę warto jeść od razu po przebudzeniu, c