Jak opanować wieczorne podjadanie?
Co robić ? chodzę późno spać i wieczorem podjadam to jest moją zmorą :(
Witam Panią, częstą przyczyną podjadania wieczorem jest źle zbilansowana dieta w ciągu dnia, uboga w białko oraz węglowodany. Proszę przyjrzeć się swojemu jadłospisowi, w jakich odstępach czasu spożywa Pani posiłki i czy zawierają one białko oraz węglowodany. Proszę spróbować zaplanować w ciągu dnia 4-5 posiłków w odstępach czasu 3-4 godziny, ostatni najlepiej 2-3 godziny przed snem i nie później niż o godzinie 20.00.
Witam,
Zachęcam do przestrzegania zbilansowanej diety. Więcej na jej temat znajdzie Pani na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Przede wszystkim należy jeść regularnie w ciągu dnia (co 3-4 godziny) i wieczorem zjeść kolację 2-3 godziny przed pójściem spać. W razie ochoty na podjadanie można spożywać surowe warzywa (pomidorki koktajlowe, marchewkę, paprykę itp.)
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, żeby ograniczyć wieczorną i nocną chęć na podjadanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak wyeliminować nocne podjadanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Unikanie wieczornego podjadania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wieczorne podjadanie a odchudzanie – odpowiada Urszula Forenc
- Nocne budzenie się i podjadanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- W jakich odstępach czasu spożywać posiłki w czasie dnia? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Godzina kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak skończyć z wieczornym podjadaniem? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak nie jeść po godzinie 18? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Podjadanie słodyczy w nocy po karmieniu piersią – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
