W jakich odstępach czasu spożywać posiłki w czasie dnia?
mam na imie angelika prosze mi powiedziec w jakich odstepach czasu jesc te posilki w ciagu dnia
Witam! Proszę pamiętać o spożywaniu 4-5 posiłków w ciągu dnia w odstępach 2-3h. Regularne spożycie posiłków w podanych odstępach czasu zapobiega "napadom" głodu i pomaga w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała. Pierwszy posiłek powinien być spożywany po przebudzeniu, a lekka kolacja 2-3h przed snem. Oczywiście jeśli występują u Pani jakieś schorzenia ilość posiłków i odstęp między nimi może ulegać zmianie (w zależności od typu schorzenia). Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Najrozsądniej jest spożywać posiłki co 3-4godziny, nie częściej niż co 2,5 i nie rzadziej niż co 4-4,5h. Wszystko zależy od długości Pani dnia (jak wcześnie Pani wstaje i jak późno się kładzie spać). Oczywiście pierwszy posiłek powinien być zjedzony jak najwcześniej po wstaniu maksymalnie do 1-1,5h zaś ostatni na 2-3h przed snem.
Witam, żyjemy w dynamicznych czasach, u swoich pacjentów stosuję 3 posiłki dziennie w odstępie 5 godzinnym. Każdy posiłek powinien być w pełni zbilansowany, tzn. zawierac białko, tluszcz i węglowodany (długołańcuchowe). To gwarantuje nam uczucie sytości, utrzymywanie wagi i przede wszystkim racjonalną pracę trzustki, co ma kluczowe znaczenie w prewencji cukrzycy typu drugiego. Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spożywanie posiłków w krótkich odstępach czasu – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- O której godzinie powinno spożywać się ostatni posiłek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Spożywanie trzech posiłków o stałych porach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Godziny spożywania posiłków i wieczorny trening a odchudzanie – odpowiada Anna Porada
- Jak wyregulować pory spożywania posiłków? – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Częstotliwość spożywania posiłków – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Pory spożywania posiłków – odpowiada Mgr Monika Więckowska
- Spożywanie posiłków o tej samej porze – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Szkoła a zaplanowanie posiłków – odpowiada Mgr Małgorzata Mańko
- Ostatni posiłek przed snem u 3,5-latka – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
