Jaka dieta przy łamliwych paznokciach?
Jakich witamin brakuje, kiedy łamią sie paznokcie? Co Państwo polecają jeść, aby uniknąć takich sytuacji?
Dobry wieczór! Problem z rozdwajaniem i łamaniem się paznokci może być skutkiem np. częstego moczenia rąk czy używania detergentów. Jeśli nie są to uszkodzenia mechaniczne warto zastanowić się nad wykonaniem badań krwi i wizytą u lekarza w celu zdiagnozowania przczyny. Często zmiana diety i stylu życia wpływa na poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci.
Niedobory pewnych składników w diecie mogą przyczyniać się do rozdwajania paznokci i wypadania włosów. Suplementy wspomagające ich stan zawierają w swoim składzie substancje tj.:skrzyp polny, cynk, niacyna, wit. E, B6, B12, B1, wapń, kwas EPA, DHA. Proszę pamiętać, że źródłem tych substancji są również produkty naturalnie występujące w diecie np. produkty pełnoziarniste ( ryż brązowy, chleb razowy), orzechy włoskie, ryby morskie, oleje roślinne, produkty mleczne.
Pozdrawiam i zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Dieta poprawiająca stan paznokci powinna być bogata w żelazo, wapń, biotynę, witaminę A, kwas foliowy i witaminy z grupy B oraz krzem, cynk i magnez, a także nienasycone kwasy tłuszczowe. Żelazo znajdzie Pani w: czerwonym mięsie, podrobach, żółtkach jaja, szpinaku, natce pietruszki. Wapń występuje w dużych ilościach w mleku i jego przetworach. Biotynę można znaleźć w produktach sojowych
Niełuskanym ryżu (ryż dziki, naturalny brązowy). Kwas foliowy ma Pani w soczewicy czerwonej i zielonej. Witaminy z grupy B znajdują się we wszystkich płatkach zbożowych, kaszach oraz ziarnach i nasionach. W cynk obfitują płatki żytnie, płatki owsiane, płatki pszenne, zarodki pszenne, siemię lniane.
Trzeba także pamiętać o tym, żeby każdego dnia wypijać ok. 2 litrów niegazowanej, naturalnej wody mineralnej, która oczyszcza organizm z toksyn.
Dieta powinna być urozmaicona.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak powstrzymać rozdwajanie paznokci? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Czy wypadanie włosów związane jest z odżywianiem? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty spożywać, by wzmocnić paznokcie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Słabe i rozdwajające się paznokcie a suplementy diety – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Jakie produkty poprawiają kondycję włosów i paznokci? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Dieta na wzwmocnienie włosów i paznokci – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Jaka dieta na poprawę wyglądu skóry? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie witaminy na wypadanie włosów? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Co jeść na gęste i sprężyste włosy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka dieta przy odchudzaniu, aby nie osłabić włosów? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
artykuły
Jak wzmocnić włosy? 15 ważnych zasad oraz dieta na mocne włosy
Jak wzmocnić włosy? Mocne, piękne włosy to marzeni
Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Dieta w ciąży na mdłości. Zasady zdrowego odżywiania przyszłej mamy
Dieta w ciąży powinna być zróżnicowana. Tym bardzi