Jaką dietę mam stosować, by jak najszybciej schudnąć?

Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 66 kg. Chciałabym jak najszybciej schudnąć, ponieważ wszystkie dziewczyny z mojej klasy mają doskonałe figury i bardzo im zazdroszcze. Oraz moja mama, dzięki swojej diecie, teraz waży 69 kg. Moja rodzina powoli zaczyna się ze mie naśmiewać i źle się z tym czuję. Od paru tygodni próbuje być aktywna i nie jem już słodyczy. Na kolację zazwyczaj jem ciemny chleb z pomidorem. Jeszcze nie widać jakichkolwiek zmian z moją wagą. Powoli zaczynam tracić nadzieję, że kiedykolwiek będę szczupła. Największy problem mam z udami i tyłem. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała według siatek centylowych jest na górnej granicy normy. Nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, ponieważ jesteś w wieku dojrzewania i możesz doprowadzić do zaburzeń wzrostu i rozwoju. Powinnaś udać się po profesjonalną pomoc do dietetyka, który przeprowadzi z Tobą wywiad żywieniowy i dobierze najodpowiedniejszą dietę.

Dodatkowo powinnaś już od dzisiaj zacząć stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych, których opis znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Pamiętaj też o codziennej aktywności fizycznej. Ćwicz minimum 30 minut dziennie. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę schudnąć, tylko w jaki sposób? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 159 cm wzrostu i ważę 48 kg. Czy jestem za gruba? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta na schudnięcie 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Prawidłowa waga przy wzroście 148 cm – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć po ciąży 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć i to dość szybko? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy da się skutecznie schudnąć w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę zdrowo schudnąć: jaką dietę zastosować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam nadwagę, potrzebuję pomocy! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jaką dietę mam stosować, by jak najszybciej schudnąć?

artykuły

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła