Hej. 16 czerwca skończę 15 lat i postanowiłam schudnąć, ale chcę schudnąć zdrowo, więc postanowiłam wysłać pytanie do waszego serwisu. Ważę 62 kg przy 166 cm wzrostu, ale mam duże piersi, więc nie wygląda jakbym tyle ważyła. Jestem przyzwyczajona do jedzenia warzyw i owoców zamiast słodyczy, ponieważ schudłam już 7 kg. Możecie mi doradzić jakąś dietę i jakieś ćwiczenia? Proszę o POMOC! Będe wdzięczna za szybką odpowiedź.
Witamy serdecznie!
Po pierwsze musisz pamiętać, że ponieważ jesteś w wieku intensywnego wzrostu, rozwoju i dojrzewania, nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet, w klasycznym tego słowa rozumieniu. Tym bardziej, że według siatek centylowych Twoja masa ciała znajduje w zasadzie na granicy normy. Jeżeli chcesz jednak zredukować swoją masę ciała oraz wymodelować sylwetkę, jak najbardziej pomoże Ci wzdrożenie systematycznej aktywności fizycznej oraz zasad zdrowego odżywiania. Powinnaś zatem ćwiczyć co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez 45 minut. Mogą być to zarówno ćwiczenia ogólne takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Możesz także włączyć do tego ćwiczenia modelujące.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Danuta Martyniuk oprócz diety, która przyniosła je
Uczestniczka popularnego show "Love Is Blind" ("Mi
