Soki ekologiczne
Witam serdecznie,
Ważysz prawidłowo, więc nie myśl nawet o odchudzaniu. Ćwicz natomiast na wf-ie i jeśli chcesz, w domu (trudno opisać ćwiczenia - najlepiej zaopatrzyć się w przewodnik ze zdjęciami) lub klubie sportowym. Dobrym pomysłem jest też częstsze chodzenie na spacery, jogging, jazda na rowerze, pływanie, itp.
Na śniadanie staraj się przyrządzać zdrowe pełnowartościowe posiłki, najlepiej z dużą ilością błonnika i złożonych węglowodanów by energia z nich pozyskiwana uwalniała się długo. Może to być owsianka, płatki zbożowe z mlekiem (dobrej jakości, niesłodzone), pieczywo, jogurt z musli, sałatka. Do szkoły możesz zabierać kanapkę oraz owoc i surówkę, bądź sałatkę na bazie ryżu brązowego, pełnoziarnistego makaronu, kaszy kuskus, quinoi, soczewicy. Wystarczy, że wymieszasz te produkty z ulubionymi warzywami, mięsem, tuńczykiem z puszki lub serem feta, dodasz odrobinę dressingu z oliwy lub jogurtu i pyszny lunch gotowy. Opcji jest naprawdę bez liku.
Życzę przyjemnej kreatywności.
Katarzyna Szatkowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaki mam wybrać sposób odżywiania? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy uda mi się schudnąć 13 kg dzięki rezygnacji ze słodyczy? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta dla nastolatek - co jeść i ile? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Chcę przytyć, ale zdrowo: jak to zrobić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Zdrowy tryb życia: jaką dietę stosować? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 15 lat - czy odżywiam się zdrowo? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Mięśnie brzucha: jak je wyrobić i jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć - co powinnam jeść? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Chcę mieć szczupłe nogi – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę przytyć - jak jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
