Witam serdecznie,
udzielenie indywidualnej porady wymaga wywiadu żywieniowego, ogólne wskazówki znajdzie Pani w tym dziale:
https://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie
Witam Panią,
Pytania, które Pani zadaje są kwestią bardzo indywidualną. Każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby. Zapotrzebowanie energetyczne jest różne. Ustalenie szczegółów jest możliwe dopiero po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego i zdrowotnego oraz odpowiednich pomiarów składu ciała.
Ogólnie rzecz biorąc nalezy wybierać ryż naturalny, chleb ,,prawdziwy'' żytni razowy, nie polecam żadnych batoników typu fit (bardzo często składem przypominają zwykłe batony), kawę należy pić czarną bez cukru ewentualnie z mlekiem do 2% tłuszczu, ćwiczyć nalewy systematycznie przynajmniej 4razy w tygodniu.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Porady dotyczące odchudzania u 27-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć z wagi 70 kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odżywianie podczas odchudzania otyłości brzusznej – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Zatrzymanie się wagi przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- W jaki sposób należy się odżywiać, by szybko i zdrowo schudnąć? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Odchudzanie nóg, brzucha i boczków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak się odchudzać, żeby nie spowodować zaniku okresu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Przybieranie na wadze pomimo stosowania środków wspomagających odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Redukcja tkanki tłuszczowej u 25-latki – odpowiada Ewa Kozłowska
- Waga po odchudzaniu u 37-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec