Jakich produktów spożywczych należy szczególnie unikać w czasie ciąży?
Jakich produktów spożywczych szczególnie unikać w czasie ciąży?
W ciąży należy unikać ostrych przypraw, produktów alergizujących - szczególnie truskawek i owoców cytrusowych, także wysokoprzetworzonych, jak słodycze, fast foody; zakazany jest alkohol. Trzeba też pamiętać, że jedzenie "za dwóch" często prowadzi do otyłości, która po rozwiązaniu wcale nie musi zniknąć. Dlatego zaleca się spożywanie 5-6 posiłków niewielkich, wieloskładnikowych, lekkostrawnych.
Ciąża jest okresem kiedy sposób odżywiania kobiety powinien być wyjątkowo zdrowy. I nie chodzi tu tylko o to jakich produktów powinno się wystrzegać, ale jak to żywienie powinno wyglądać. Podstawą zdrowej diety jest 5 regularnych posiłków, jedzonych w równych odstępach czasowych co około 3-3,5h. Bardzo ważne jest śniadanie, które powinno się zjeść jak najwcześniej po wstaniu, kolacja - na około 2,5-3h przed snem. Podstawę diety powinny stanowić węglowodany złożone obecne w produktach zbożowych pełnoziarnistych, ciemny chleb, kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, warzywa surowe. Ważne jest tez białko pochodzące z chudego mięsa, ryb, nabiału. Kobieta w ciąży powinna spożywać dużo warzyw i owoców, (ostrożnie z alergizującymi). Co dziennie należy wypijać minimum 2l płynów nieniosących kalorii (większość powinna stanowić woda). Zwrócić uwagę na zdrowe tłuszcze - masło (zamiast margaryn i mixów tłuszczowych), oleje roślinne, tłuste ryby morskie, migdały, pestki dyni, słonecznika. Ograniczyć należy słodycze, wybierać te wartościowe, które dostarczają również wartości dla organizmu. Ograniczyć żywność typu fast-food, produkty wysokoprzetworzone, ciężkostrawne, wzdymające.
Pozdrawiam dietetyk, Monika Majcher-Lipiejko
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakich produktów żywnościowych trzeba unikać przy chorobie Parkinsona? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Jakiego jedzenia przetworzonego należy unikać w ciąży? – odpowiada Amelia Świsłowska
- Co oznacza wynik cholesterolu całkowitego w surowicy – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jakich produktów spożywczych unikać przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakich produktów spożywczych należy unikać po zawale? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Waga bez zmian mimo unikania słodyczy i tłustych produktów – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jakich produktów spożywczych wystrzegać się po udarze? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Jakich produktów unikać w ciąży? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Jakich produktów spożywczych nie powinno zabraknąć w jego diecie? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Dieta w ciąży a przybieranie na wadze – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
Produkty, które nasilają stan zapalny. Stąd zmiany na skórze
Twoja skóra reaguje zaczerwienieniem, wypryskami a