Jakie ćwiczenia na umięśnienie brzucha?
Witam mam pytanie czy jeśli mam 177 ? Coś w tych okolicach cm wzrosty a ważę z 66 kg to dobra waga ? I jeszcze druga sprawa jak mogę wyrobić sobie brzuch ? Chodzi o to by był chudszy i po prostu o mięśnie.Czy brzuszki wystarczą ? Jeśli tak to proszę o dokładna instrukcję ile,czego wykonywać.Dziękuje serdecznie za odpowiedź.Pozdrawiam