Jakie ćwiczenia na umięśnienie brzucha?

Witam mam pytanie czy jeśli mam 177 ? Coś w tych okolicach cm wzrosty a ważę z 66 kg to dobra waga ? I jeszcze druga sprawa jak mogę wyrobić sobie brzuch ? Chodzi o to by był chudszy i po prostu o mięśnie.Czy brzuszki wystarczą ? Jeśli tak to proszę o dokładna instrukcję ile,czego wykonywać.Dziękuje serdecznie za odpowiedź.Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia na brzuch

Aleksander Ropielewski

95 poziom zaufania

Pańska waga jest odpowiednia do wzrostu. Odnośnie ćwiczeń proponuję np. szóstkę vadera. Należy jednak jednocześnie ćwiczyć mięśnie grzbietu, aby nie dosżło do dysbalansu mięśniowego.

Lek. Aleksander Ropielewski

Tak, jest to dobra waga. A próbował Pan A6W? filmy dostępne na youtube

pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia na szybkie odchudzenie brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak spalić tłuszcz zakrywający mięśnie brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co powinnam jeść, aby przytyć przy ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Małgorzata Panek
Wielki brzuch i boczki - jak się pozbyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ćwiczenia na brzuch: jakie wybrać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy mam odpowiednią masę ciała? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Moim największym problemem jest duży brzuch. Jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy powrót do piłki oraz brzuszki pomogą? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak się odżywiać, aby nie mieć grubego brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 17 lat, ważę 54 kg i mam 167 cm wzrostu. Czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką

Anna ma 29 lat i od 2,5 roku nic nie zjadła i nie

Jakie ćwiczenia na brzuch?

Mój wzrost to 157 cm, ważę 52,5 kg, a mój wiek to 13 lat . Czy to dobrze? Chciałabym mieć mniejszy brzuszek, bo ogólnie jestem zgrabna tylko nie na brzuchu. Wygląda tak jakbym była w ciąży, a nie jestem. Może zaproponuje mi pani jakieś ćwiczenia?

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie np.:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się pozbyć brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z brzucha, a nie z biustu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć bez tabletek odchudzających – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się boczków i uwydatnić talię? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się wałeczków na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odstający brzuch - jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć tak, żeby mieć płaski brzuch i zgrabne uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f

Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób

Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Jakie ćwiczenia na boczki i brzuch?

Witam, jestem kobietą, mam 17 lat, 175 wzrostu i 64-64,5kg wagi. Moim głównym problemem jest tłuszcz odkładający się wyłącznie na brzuchu i "boczkach". Bardzo chciałabym się go pozbyć jednak nie mam już pojęcia jak, ćwiczyłam 6 weidera przez długi czas choć przyznam, że nie dotrwałam do końca ale efektów nie widziałam. Mam krągłe biodra jednak mam wrażenie że właśnie one i pupa są mniejsze od mojej boczków i tali przez co czuje się niekomfortowo. Proszę o pomoc, jakie ćwiczenia dobrać??

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Pozdrawiam.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Najlepszym rozwiązaniem będą ćwiczenia ukierunkowane właśnie na tę partię ciała. Polecam artykuł : http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch . Warto pamiętać, że kluczowym aspektem w skuteczności ćwiczeń jest ich regularność. Efekty będą jednak widoczne dopiero po pewnym czasie, stąd konieczność uzbrojenia się w cierpliwość.
pozdrawiam i życzę powodzenia