Witam, jestem 15-latką, mam 1,76 m wzrostu i ważę 66 kg. Wybieramy się z klasą na basen. Bardzo wstydzę się pokazać w stroju kąpielowym. Moim głównym problemem jest brzuch oraz wystające tzw. boczki. Proszę o pomoc oraz zestawy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, ponieważ na dworze już jest zimno. Pozdrawiam
Witamy serdecznie,
Według siatek centylowych, które są miernikiem wagi i wzrotu u dzieci i młodzieży do lat 18, Twoja waga w stosunku do wzrostu jest jak najbardziej prawidłowa. Nie powinnaś zatem myśleć o odchudzaniu. Tym bardziej, że pamiętaj, że odchudzanie u dzieci i młodzieży generalnie jest przeciwwskazane. Jesteś teraz w okresie wzrostu i dojrzewania i to bardzo ważny okres dla Twojego organizmu. Powinnaś zatem dostarczać mu wszystkich składników odżywczych.
By wysmuklić brzuszek i boczki, powinnaś ćwiczyć. W domu może być to skakanka, hula hoop czy też klasyczne ćwiczenia, takie jak brzuszki, skręty czy pompki. Pamiętaj jednak, że wyniki ćwiczeń pojawią się dopiero po pewnym czasie systematycznej pracy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Gimnastyka korekcyjna to rodzaj aktywności fizyczn
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
