Jakie produkty mogą wspomóc laktację?
Jakie produkty mogą wspomóc laktację?
Dzień dobry,
Zazwyczaj mamy karmiące piersią szukają wsparcia w herbatkach ziołowych. Jednak działają one na laktację doraźnie, niekiedy bardzo silnie, ale krótkotrwale. Długotrwałe efekty wspomagające laktację zapewni odpowiednia dieta karmiącej. Powinna być ona dobrze zbilansowana, pełnowartościowa, ale niekoniecznie obfita. Bardzo istotne jest odpowiednie nawodnienie, podczas karmienia piersią powinno się wypijać przynajmniej 2–3 litry wody dziennie.
Należy odpowiednio dobrać wodę bowiem nadmiar mikroelementów jest równie niepożądany jak ich braki. Soki i koktajle są zdrowe i warto je stosować w diecie pod warunkiem, że są bez dodatku cukru, barwników i aromatów. Zamiast kawy i czarnej herbaty warto wprowadzić do diety napary ziołowe. Najczęściej stosowane są anyż, koper włoski, kminek, rumianek czy pokrzywa. Warto również sięgnąć po herbaty owocowe z naturalnych szusów. Należy pamiętać że szałwia i mięta hamują wydzielanie mleka.
Płatki owsiane zalecane są w wielu krajach Europy. Pomagają długo i efektywnie karmić piersią, obniżą cholesterol oraz regulują ciśnienie krwi. Ponadto owsianka ma działanie relaksujące. Stres zaś może zahamować wydzielanie oksytocyny, która wraz z prolaktyną jest hormonem odpowiadającym za zdolność do karmienia piersią. Produkty zbożowe powinny być podstawą diety w okresie karmienia. Wiele gatunków kasz wyraźnie pobudza laktację: kasza jaglana, jęczmienna, niemodyfikowana genetycznie kukurydziana (także świeża kukurydza), brązowy i (rzadziej spotykany) słodki ryż. Ciecierzyca, soczewica, fasole, wbrew uprzedzeniom, są również polecane jako wspomagające laktację. Stanowią nieodzowne źródło roślinnego białka oraz wielu innych odżywczych substancji. W kulturach Wschodu mamom karmiącym piersią podaje się hummus, który jest idealną przekąską. Jest on zrobiony z ciecierzycy z dodatkiem tahiny (pasta z sezamu), czosnku, soku z cytryny oraz oliwy z oliwek.
Pozdrawiamy,
Zespół Emolium (w konsultacji z działem medycznym Sanofi oraz położną prof. Beatą Piętą)
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy w trakcie karmienia piersią można wykonać rtg? – odpowiada Specjaliści Zespołu Emolium
- Jak pobudzić laktację? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy podczas karmienia piersią można pić mleko UHT i jeść słodycze? – odpowiada Specjaliści Zespołu Emolium
- Jak pobudzić skutecznie laktację? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy to prawda, że zacznę chudnąć dopiero po trzech miesiącach, karmiąc piersią? – odpowiada Specjaliści Zespołu Emolium
- Jak hamuje się laktację? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Domowe produkty na wzdęcia – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
- Jak mogę poprawić laktację? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co zrobić, żeby pozbyć się tego lęku karmienia? – odpowiada Specjaliści Zespołu Emolium
- Jak leczyć nawrót laktacji? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
