Profilaktyka udaru mózgu
Udar mózgu, inaczej wylew, jest zespołem objawów klinicznych, które wiążą się z nagłym wystąpieniem zaburzenia czynności mózgu. Utrzymuje się on dłużej niż dobę, a u podłoża nie leży inna przyczyna niż naczyniowa. Profilaktyka udaru mózgu w bardzo dużym stopniu pomaga zapobiec jego wystąpieniu.
Dzień dobry,
Funkcjonowanie na ciągłym niedospaniu jest rzeczywiście bardzo uciążliwe.
Wieczornym rytuałem, który mogłaby Pani praktykować jest np. tzw. trening autogenny Schultza. Jest to sprawdzony sposób m.in. na dolegliwości związane z zaburzeniami lękowymi. Polega on na wywołaniu poprzez autosugestię doznań podobnych do stanu wewnętrznej medytacji.
Można go włączyć przed zaśnięciem np. w słuchawkach.
https://youtu.be/DAxYabx1ELQ
Istnieje również inna technika, która kładzie nacisk na rozluźnianie napięcia mięśniowego znana jako Trening Jacobsona, czyli progresywna relaksacja mięśni. Jest to zestaw ćwiczeń relaksujących mięśnie, który wpływa na poprawę stanu psychicznego dzięki pracy nad rozluźnieniem napiętego ciała. Stan fizycznego rozluźnienia wspomaga relaks emocjonalny i wpływa pozytywnie na samopoczucie.
https://youtu.be/DWxBQOz5FzM
Efekty stosowania obu treningów mogą być długofalowe.
Zachęcam Panią również do konsultacji z psychoterapeutą, z którym będzie mogła Pani głębiej przeanalizować sytuację i nauczyć się radzić sobie z problemem.
Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego
Szanowna Pani, wskazane jest kompleksowe leczenie psychiatryczne; farmakoterapia i psychoterapia - polecam paradygmat poznawczo - behawioralny. pozdrawiam serdecznie, Bożena Waluś
Witam Panią,
Zaburzenia snu, w tym bezsenność i koszmary senne najczęściej
mają podłoże psychologiczne.
Do najczęstszych przyczyn bezsenności należą stres,
przeżywane emocje, przykre doświadczenia z przeszłości,
depresja , zaburzenia nerwicowe, lękowe i wiele innych.
Zaburzenia snu często występują razem z zaburzeniami nerwicowymi.
Powinna Pani jednak wiedzieć, że leczenie farmakologiczne
nie leczy zaburzeń lękowych ani bezsenności i nie rozwiązuje
żadnych problemów, jedynie tłumi objawy.
Zapewne wie Pani też o tym, że leki nasenne nie leczą bezsenności,
a jedynie pomagają zasnąć.
Jednakże tylko wtedy, gdy się je zażyje.
Poza tym, jeżeli leki nasenne przyjmowane są
powyżej 4-6 tygodni, następuje przyzwyczajenie
i rozwija się zjawisko tolerancji – zachodzi konieczność
przyjmowania coraz większych dawek leku aby zasnąć.
Jednocześnie organizm traci umiejętność
spontanicznego zasypiania bez leku.
Może też dojść do tego, że szyszynka zacznie coraz mniej
wytwarzać melatoniny w sposób naturalny.
Aby wyleczyć zaburzenia nerwicowe, bezsenność i towarzyszące
im zaburzenia, należy poznać dokładnie naturę Pani problemu,
dotrzeć do jego źródeł i na tej podstawie opracować właściwą
metodę terapii.
Zachęcam Panią do podjęcia psychoterapii.
Terapeuta pomoże Pani uporać się zarówno z objawami
jak i przyczynami zaburzeń nerwicowych i bezsenności
oraz ich konsekwencjami, dzięki czemu odzyska Pani spokój
i radość życia.
Gdyby chciała Pani porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie
Hanna Markiewicz,
psycholog,
e-mail: psycholog24x@gmail.com
tel. 505 075 298,
https://psycholog24online.pl/
Witam
Wygląda na to, że same tabletki to za mało w Pani przypadku. Przypuszczam, że przeżywa Pani ogrom stresu, o którym nie ma Pani możliwości z kimś zaufanym porozmawiać, aby nabrać dystansu do niego.
Zapraszam na sesje na Skype :)
Polecam długie spacery w parku, bo przyroda ma działanie bardzo kojące.
Pozdrawiam serdecznie
www.facebook.com/psychoterapiawewroclawiu
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak sobie poradzić z taką bezsennością? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jaki lek stosować na zaburzenia snu? – odpowiada Naturopata - specjalista medycyny naturalnej Mariusz Bek
- Czy stosowanie tych! leków razem jest właściwe? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Co może być powodem bezsenności? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Który lek na sen można przyjmować codziennie? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Czy można stosować tyrozynę podczas leczenia bezsenności? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak mam wyleczyć bezsenność? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jaka jest przyczyna tej bezsenności? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Czy na te objawy ma wpływ odstawienie tych lekarstw? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak skutecznie leczyć problemy ze snem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
artykuły
Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność
Sen jest bardzo ważny w funkcjonowaniu i prawidłow
Uzależnienie od leków uspokajających i nasennych
Trudności ze snem czy bezsenność to niestety rzecz
Bezsenność (insomnia) - przyczyny, leczenie, zapobieganie
Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób i nie