Jem 10 bananów dziennie! Czy to niebezpieczne?

Witam, Jestem zdrowym człowiekiem, lecz boję się o zdrowie. Dziennie jem 10 bananów, jogurt naturalny, piję wodę mineralną niegazowaną, bułki (raz ciemne raz białe). Piję tran, kanapki smaruję serkami do kanapek o niskiej zawartości tłuszczu (wystrzegam się masła i margaryn). Nie piję mleka, nie jem słodyczy ani nie piję napojów słodkich. Najbardziej boję się o te banany, bo dziennie jem ich dużo. Czy mam powody do niepokoju? Proszę o odpowiedź.

ponad rok temu

Dietetyka Produkty żywnościowe Owoce

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

1 średniej wielkości banan dostarcza około 120 kcal i prawie 30 g węglowodanów. Dla porównania taka sama ilość jabłka dostarcza 55 kcal i 15 g węglowodanów, a brokuł 30 kcal i 6 g węglowodanów.

Jak widać banany należą do owoców o wysokiej zawartości cukrów i należy je jadać w ograniczonych ilościach, gdyż podnoszą poziom cukru we krwi. Dziesięc bananów to ponad 1200 kcal i 300 g cukru. Dlatego zalecana dzienna ilość owoców to 3 porcje, co odpowiada 3 bananom. Warzywa natomiast są mniej klaoryczne i powinno się ich zjeść przynajmniej 4-5 porcji dziennie. Najlepiej jeśli w ramach dozwolonej pocji owoców, znajdą się różne owoce, a nie tylko banany. Im bardziej urozmaicona dieta, tym więcej składników odżywczych otrzymuje organizm i tym mniejsze ryzyko przedawkowania któregoś z nich.

Radziłabym ograniczenie ilości przyjmowanych bananów do 1 sztuki dziennie i spożywanie innych owoców np. jabłek, pomarańczy, grejpfrutów, gruszek i innych.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jedzenie owoców przez osobę chorą na cukrzycę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Spożywanie owoców w czasie diety – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Dieta redukcyjna a spożywanie owoców – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Banan w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Anna Brinken
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latka przy niskiej aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Klaudia Wita
Spożywanie owoców przy cukrzycy – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Ile posiłków powinnam spożywać dziennie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jaki powinien być rozkład węglowodanów na posiłki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Zawartość cukru w bananach – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Do której godziny można spożywać owoce w diecie odchudzającej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Jem 10 bananów dziennie! Czy to niebezpieczne?

artykuły

Wymienniki węglowodanowe

Dietetyczne pułapki

Mózg będzie pracował jak komputer. Neurolog je ten produkt codziennie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła