Witam serdecznie,
nawet przy wadze 51 kg Twoje BMI wynosi 18,7 i znajduje się około 50 centyla na siatce centylowej. Oznacza to, że połowa dziewcząt w Twoim wieku ma podobną masę ciała i jest to waga w normie. Nie marw się tym, ponieważ nie masz nadwagi i na pewno pięknie wyglądasz.
Porozmawiaj o tym z rodzicami, jeśli mimo tego czujesz się źle ze swoją wagą - możesz mieć zaburzone postrzeganie własnej osoby i potrzebna będzie opinia kogoś obiektywnego.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Witam. Chciałabym się zapytać czy ważę za dużo mam ok. 160 wzrostu i ważę 66kg. Mam 12 lat jeżeli tak proszę o porady jak schudnąć?
Witaj,
Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się powyżej 97 centyla, co wskazuje na występowanie u Ciebie otyłości.
Żeby Twoja waga mieściła się w normie powinnaś pozbyć się ok. 10 kg. Pamiętaj, że korzystna dla zdrowia, a przy tym najbardziej skuteczna, bo zapobiegająca efektowi jojo, jest powolna utrata masy ciała - od pół do 1 kg tygodniowo.
Na pewno na początku powinnaś wykluczyć chorobowe przyczyny otyłości - w tym celu umów się na wizytę do lekarza pediatry. Lekarz również powinien dać Ci wskazówki dot. diety. Warto też umówić się do dietetyka, który napisze dla Ciebie plan żywieniowy i będzie Cię uczył zdrowych nawyków żywieniowych.
Sama również poczytaj o racjonalnym odżywianiu - załączam linki do artykułów na ten temat:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Koniecznie też powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną - zaleca się, aby co najmniej pół godziny dziennie być w ruchu.
Pamiętaj, ze w Twoim wieku przeciwwskazane jest stosowanie diet odchudzających. Żeby pozbyć się zbędnych kilogramów należy zmienić nawyki żywieniowe i więcej się ruszać.
Oczywiście o wszystkim porozmawiaj z rodzicami i poproś o wsparcie.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witam.
Rzeczywiście Twoja masa ciała jest nadmierna, niemniej myślę, iż powinieneś się zastanowić, czy nie jest ona wynikiem kompleksów.
Nie akceptujesz swojego ciała i wyglądu, co być może próbujesz sobie zrekompensować "zajadając odczuwane negatywne emocje".
Myślę, iż bardzo pomogłaby Ci wizyta u dietetyka i psychologa (ten drugi pomoże uporać Ci się z myślami).
Przede wszystkim należy ustalić przyczynę problemu z masą ciała:
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
Powinieneś także skonsultować się z lekarzem, warto wykonać badania kontrolne.
Zapoznaj się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zrezygnuj w produktów takich jak:
ciasta
ciasteczka
chipsy
popcorn
słone przekąski (paluszki, orzeszki)
czekolady i batony
słodkie drożdżówki
fast-foody
słodzone napoje.
Zazwyczaj ciężko kontrolować ich ilość w diecie, a w dużej mierze mogą się one przyczyniać do przyrostu masy ciała.
Porozmawiaj z rodzicami o swoim problemie.
Dobrze, gdyby udało Ci się poświęcać więcej czasu na ruch.
Może miałbyś ochotę uczęszczać na zajęcia SKS (zyskałbyś nowych znajomych), basen, czy też do na siłownię?
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze
Insulinooporność to problem, z którym zmaga się wi
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
