Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?
Dzień dobry
Jak sama Pani pisze jest Pani osobą bardzo aktyną "ćwiczę 5 lub 6 dni w tygodniu po 3 godziny dziennie" więc 1550 kcal to zdecydowanie za mało. Być może po drastycznym odchudzaniu Pani metabolizm nieco zwolnił ale to właśnie czas aby go przyspieszyć :)
Proszę stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków i obserwować organizm. Pani czynne zapotrzebowanie energetyczne jest z pewnością powyżej 2tys.
Zastanowiłabym się także czy 3h ćwiczeń dziennie 6x w tyg to nie za dużo. Proszę pamiętać, że organizm też musi mieć czas na odpoczynek, regenerację. Nie zawsze więcej ćwiczeń to lepsze efekty.
Jeżeli miałaby Pani jeszcze pytania to zachęcam do kontaktu: joanna.wasiluk@o2.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy już teraz zawsze będę musiała spożywać taką ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
- Jak uniknąć efektu jojo po diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego wychodząc z diety 1000 kalorii przybieram na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie przybieram w ogóle na wadze? – odpowiada Mgr Marzena Kuriata
- Jaka dieta będzie dla mnie najbardziej odpowiednia? – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Jak zwiększyć ilość kalorii, aby moja waga nie zaczęła znów rosnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego mimo diety waga nie spada? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co mam jeszcze zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przytycie 10 kg po zmianie diety niskokalorycznej 1200 kcal na 1400-1600 kcal – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Wywiad z Magdaleną Izabelą Daszkiewicz
Skąd się wziął pomysł na Klinikę Estetica? Pomy
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc