Błędy w dietach odchudzających
Witam serdecznie!
Nie możesz się odchudzać! Jesteś w wieku dojrzewania, więc potrzebujesz, aby Twoja dieta była jak najlepiej zbilansowana. A już na pewno nie możesz się głodzić!
Głodówka, nawet dla osoby dorosłej, nie jest wskazana. Głodzić się na prawdę nie warto, ponieważ brak pożywienia znacznie obniża nasze tempo metabolizmu. Po długotrwałej głodówce powrót do "normalnego" odżywiania prawie w 100% kończy się efektem jo-jo, a takie wahania masy ciała nie przynoszą korzyści dla naszego zdrowia.
Najlepszą opcją zmniejszenia ryzyka rozwijającej się nadwagi jest zwiększenie aktywności fizycznej. Pomyśl o tym, że rezygnacja z przesiadywania przed komputerem oraz telewizorem na korzyść dowolnego sportu zwiększy Twój poziom energii i poprawi samopoczucie. Ćwicząc, spalamy zbędne kalorie. Np. skacząc na skakance, spalamy średnio w czasie jednej godziny aż 540 kalorii, a wchodząc po schodach, już 1100 kcal!
Bardzo ważne, aby w Twojej diecie nie brakowało warzyw, tym bardziej że wiosna zbliża się już wielkimi krokami. Nie tylko świeże warzywa są polecane, także mrożone oraz konserwowe mają swoje zalety. Najnowsze badanie przeprowadzone wśród Holendrów wykazało, że niezależnie od formy spożywanych warzyw (świeże, mrożone czy konserwowe) osoby, u których dieta obfitowała w jarzyny, miały znacznie obniżone ryzyko chorób serca. Poza tym wiadomo, że większość warzyw ma mało kalorii, więc są bardzo dietetyczne.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosuję dietę i zamierzam ćwiczyć - co jeszcze mogę zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dlaczego waga rośnie, skoro ja mniej jem? – odpowiada Magdalena Pikulska
- Chcę mieć szczupłe uda i łydki - jak to zrobić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Kiedy można powtórzyć dietę 1000 kalorii? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę szybko schudnąć 15 kilo: jak się do tego zabrać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat, ważę 76 kg i chcę schudnąć. Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć, co mam robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć 9 kilo, mam 156 cm wzrostu, ważę 64 kg, mam 51 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować, by BMI było w normie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę powinna zastosować moja mama? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Odchudzający napój - działa, gdy śpisz
Napój spalający tkankę tłuszczową Kto z nas nie ch
Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,