Witam serdecznie!
Nie możesz się odchudzać! Jesteś w wieku dojrzewania, więc potrzebujesz, aby Twoja dieta była jak najlepiej zbilansowana. A już na pewno nie możesz się głodzić!
Głodówka, nawet dla osoby dorosłej, nie jest wskazana. Głodzić się na prawdę nie warto, ponieważ brak pożywienia znacznie obniża nasze tempo metabolizmu. Po długotrwałej głodówce powrót do "normalnego" odżywiania prawie w 100% kończy się efektem jo-jo, a takie wahania masy ciała nie przynoszą korzyści dla naszego zdrowia.
Najlepszą opcją zmniejszenia ryzyka rozwijającej się nadwagi jest zwiększenie aktywności fizycznej. Pomyśl o tym, że rezygnacja z przesiadywania przed komputerem oraz telewizorem na korzyść dowolnego sportu zwiększy Twój poziom energii i poprawi samopoczucie. Ćwicząc, spalamy zbędne kalorie. Np. skacząc na skakance, spalamy średnio w czasie jednej godziny aż 540 kalorii, a wchodząc po schodach, już 1100 kcal!
Bardzo ważne, aby w Twojej diecie nie brakowało warzyw, tym bardziej że wiosna zbliża się już wielkimi krokami. Nie tylko świeże warzywa są polecane, także mrożone oraz konserwowe mają swoje zalety. Najnowsze badanie przeprowadzone wśród Holendrów wykazało, że niezależnie od formy spożywanych warzyw (świeże, mrożone czy konserwowe) osoby, u których dieta obfitowała w jarzyny, miały znacznie obniżone ryzyko chorób serca. Poza tym wiadomo, że większość warzyw ma mało kalorii, więc są bardzo dietetyczne.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosuję dietę i zamierzam ćwiczyć - co jeszcze mogę zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę mieć szczupłe uda i łydki - jak to zrobić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jaką dietę powinna zastosować moja mama? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dlaczego waga rośnie, skoro ja mniej jem? – odpowiada Magdalena Pikulska
- Mam 13 lat i ważę 58 kg, mam 1,59 m wzrostu. Chciałabym jakąś dietę odpowiednią dla mnie... – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę przytyć - jak jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Jaką dietę mam stosować przy wybielaniu zębów? – odpowiada Dr n. med. Stefan Sobaniec
- Dawka kalorii na pierwsze dni odchudzania – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Schudnąć na diecie Dukana – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Mam 13 lat i ważę 58 kg. Na bilansie lekarka powiedziała, że mam nadwagę ;( – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,
Warzywa, które powodują wzdęcia. Sprawiają, że wyglądasz na 5 kg więcej
Wzdęcia to dość przykra i kłopotliwa dolegliwość,