Mam 14 lat. Mam 162 cm wzrostu. Jak zwykle po świętach trochę mi się przytyło i obecnie ważę 58 kg. BMI mam niby dobre, ale bardziej chodzi mi o to jak wyglądam. Zawsze jak przytyję to wszystko idzie w brzuch. Proszę doradźcie mi co mam robić, bo nie mam ochoty na sobie patrzeć. Myślę że warto też dodać że przez 5-6lat brałam d*** (hormony)
Witam,
Przede wszystkim unikaj diet cud ponieważ to one są odpowiedzialne za ponowne przybieranie na masie ciała, a dodatkowo są niesmaczne i wymagają wielu poświęceń. Dieta oparta o prawidłowe nawyki żywieniowe jest nie tylko smaczna i zdrowa, ale nie wymaga wielu wyrzeczeń. Czasem wystarczy, że wyeliminujesz kilka błędów żywieniowych i dodasz do tego regularną aktywność fizyczną, a efekty będą widoczne nawet po miesiącu.
Zacznijmy od ćwiczeń. Na brzuch polecam ćwiczenia z naszej strony np.
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-6-miesnie-brzucha-dolny-odcinek
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Serwus, ja jestem Tomek, a to jest kolejny odcin
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
