Mam 15 lat - jaki jadłospis będzie dla mnie odpowiedni?
Witam, mam 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 173 cm. Jestem dziewczyną. Moja aktywność fizyczna:15 min marszu, 2 razy w tygodniu chodzę na aerobik (to nie daje poprawy, ale pomaga nabrać kondycji). Moje próby odchudzania to porażka... najdłużej 3 dni. Moim zdaniem nikt w bliskiej rodzinie nie cierpi na otyłość lub nadwagę. Oczywiście dziadkowie mają "brzuszek", ale to już sprawa leków. Mój jadłospis w ciągu tygodnia roboczego raczej się nie zmienia, tzn. w domu nie jem śniadania, w szkole o godzinie 8.45 jem kanapkę z drobiową wędliną lub z serkiem topionym, o 12.35 jem zupę ze stołówki szkolnej, w domu około 16 jem drugie danie: ziemniaki, kotlet, kapusta kiszona lub pierogi, rzadziej jakaś pierś z kurczaka duszona "na biało" + frytki. Później pistacje, słodycze, a na kolację (około 19) 2 kanapki albo bagietka posmarowana masłem i posypką czosnkową (3 talarki) albo nic. W sobotę o 8.30 2-3 kanapki z razowego chleba, o 14 obiad (tak jak w tygodniu), o 16 kisiel/budyń, o 19 kolacja (tak jak w tygodniu). Oczywiście zawsze są ze mną jakieś batony... :/ Nie choruję na nic. Moim celem jest schudnięcie ogólne z naciskiem na brzuch. Muszę schudnąć do czerwca (3 mies.) Proszę o jakiś jadłospis na kilka dni i jakieś ćwiczenia na dworze. Nie mam czasu na przyrządzanie wymyślnych dań. Proszę o pomoc.
