Nie wiem, jaki jest Pani codzienny jadłospis i jaki tryb życia Pani prowadzi. Dlatego podam główne zalecenia w nadciśnieniu.
Rezygnacja z palenia tytoniu.
Umiar w spożyciu alkoholu.
Ograniczenie spożycia soli (mniej niż 1 łyżeczka soli).
Zwiększenie spożycia potasu.
Zwiększenie spożycia owoców.
Zwiększenie spożycia warzyw - 4-5 porcji lub 300 g/dzień.
Zwiększenie spożycia ryb.
Zmniejszenie spożycia NKT i tłuszczu ogółem.
Regularna aktywność fizyczna u osób prowadzących siedzący tryb życia.
Redukcja masy ciała poprzez: unikanie produktów tłustych, słodyczy, słonych przekąsek, gotowych dań, produktów typu fast food i innych.
Takie zmiany w Pani życiu spowodują obniżenie ciśnienia krwi oraz spadek masy ciała.
Jeśli chce Pani zastosować konkretną dietę, polecam śródziemnomorską. Jest ona szczególnie zalecana dla osób z nadciśnieniem, miażdżycą i innymi chorobami cywilizacyjnymi, także przy otyłości. Dla osób z prawidłową masą ciała, również jest idealnym schematem żywieniowym.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć 4 kilogramy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z ud i brzucha w wieku 13 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam 13 lat. Chcę schudnąć, ale nie wiem jak? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy mam nadwagę, jeśli ważę 75 kg przy wzroście 170 cm? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ważę 125 kg nie wiem jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogłabym schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20 kg w ciągu 8 miesięcy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i ważę 61 kg. Czy powinnam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć po ciąży bez efektu jo jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zdrowo i bezpiecznie schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw
Powoduje raka żołądka. Ochota na nie może wskazywać na chorobę
Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia wskazują ko