Mam dość swojego wyglądu. Jak to zmienić?

Hej, mam na 14 lat, ważę chyba 60 kg i mam 158 cm wzrostu. Jestem gruba, moją udręką są nogi, baardzo grube uda i łydki, oraz brzuch. Mam tego dość, chciałabym schudnąć od 5-10 kg. Zawsze sobie mówię: ,,zacznij się odchudzać'', taa jasne. No dobra dość tego użalania: Otóż ćwiczę na każdym wf-ie, jeżdżę rowerem na przystanek w dwie strony 8 km, chyba że jest zima to chodzę na nogach z 1,5 km. Zapisałam się na taniec, jedna godzina w tygodniu (nie ma tam za dużo ruchu) i trochę ćwiczę w domu przysiady, brzuszki, wymachy, itp. Jem, wydaje mi się, za dużo na śniadanie, zwykle kanapka lub 2, drugie śniadanie też kanapka lub bułka i jabłko, obiad co w domu jest;) zazwyczaj zupy no i kolacja, często część z obiadu. Często podjadam, słodycze jem rzadko ale jak się dopadnę to łoooo! Chciałabym podrosnąć, czy jest na to szansa? Moi rodzice mają średnio po około 168 cm (są już starsi), moje siostry też tyle, ale mój brat ma ok 185cm. Ja chciałabym mieć 170 cm.
KOBIETA ponad rok temu

Witam,

Jesteś jeszcze w wieku dojrzewania, dlatego ciągle rośniesz i się rozwijasz, nie martw się więc wysokością swojego ciała. Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego powinnaś zacząć zwracać uwagę na to, co i w jakich ilościach jesz.
Warto również podkreślić, że w utracie zbędnych kilogramów niezbędne są regularne ćwiczenia fizyczne. Jesteś aktywna fizycznie, co jest Twoim dużym plusem, nie tylko ze względu na większą łatwość w osiągnięciu pożądanej wagi, ale i na rozwój fizyczny i psychiczny organizmu.

Zacznij od zapoznania się i wdrożenia prawidłowych nawyków żywieniowych w swoje życie.
Zajrzyj do artykułów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Wyeliminuj błędy żywieniowe i wprowadź zdrowe nawyki i produkty do swojego jadłospisu.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Już mam dość swojego wyglądu

Mam 11 lat 162cm i ważę 70 kg, jak mam schudnąć? Bardzo się wstydzę swojego wyglądu mam już okres od 3 miesięcy i do lata chciałabym ważyć 60kg albo 58kg
11 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Twoja masa ciała jest zdecydowanie większa niż określają to normy zawarte w siatkach centylowych. Warto również zwrócić uwagę na wzrost, który znajduje się w 97. centylu. Taki stan wymaga kontroli lekarza. Dieta osoby dorastającej, także ta odchudzająca, powinna zawierać niezbędne do rozwoju składniki. Aby wykluczyć podłoże chorobowe nadmiernej masy ciała należy udać się do lekarza. Stosowanie się do zaleceń specjalisty powinno przynieść oczekiwany efekt w postaci zgubienia zbędnych kilogramów.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zmienić swój wygląd i nastawienie do życia?

Witam.

Mam 15 lat. Od kilku miesięcy czuję się bardzo samotnie. Chciałabym mieć chłopaka, ale niestety jestem brzydka, gruba i chyba dlatego go nie mam, a bardzo mi brakuje bliskiej osoby. Czasami nie moge patrzeć, jak koleżanki przytulają się do chłopaków lub się całują :( Jak mogłabym zmienić swój wygląd? Czy można wyładnieć? Jest to możliwe? Moim największym kompleksem jest chyba waga, waże 65 kg przy wzroście 163cm. Mam odstający brzuch. Przez to mam niską samoocene i nie wierze w siebie. W domu są awantury, mój ojciec jest alkoholikiem. Moja mama nie żyje. W wakacje zginął w wypadku mój przyrodni brat. Mam jeszcze przyrodnią siostrę, w której mam wsparcie, ale widzę, że ona też cierpi po śmierci brata. Często mam załamania, myśle o śmierci, chce się zabić i już kiedyś myślałam o tym już tak na serio, ale oczywiście mój tata ani babcia (u której mieszkam), tego nie zauważyła. Napisałam już nawet list pożegnalny. Moje myśli samobójcze są już od kilku lat, jednak nigdy nie odważyłam się tego zrobić. Jestem nieśmiała chyba z tego powodu, że boje się odrzucenia. Nie potrafie rozmawiać z równieśnikami, przeszkadza mi to. Jak mam zmienić siebie? Chciałabym się cieszyć życiem i spełnić swoje marzenie. Marze o nagraniu płyty. Chodzę na lekcje śpiewu i ćwiczę głos, ale jednak myśle, że to nic nie da, bo w końcu wiadomo jaki jest polski show biznes... Liczą się tylko znajomości.... Mam chyba jakieś zaburzenia, bo w czasie jednego dnia potrafie cieszyć się życiem i wierze, że nagram płyte, a po kilku godzinach już chcę się zabić i nie widzę sensu życia. Co się ze mną dzieje?

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu
Paulina Witek Psycholog, Warszawa
72 poziom zaufania

Witam serdecznie!

W wieku 15 lat jesteś na etapie przekształcania się z dziewczyny w młodą kobietę, Twoje ciało cały czas będzie pięknieć i dojrzewać ku kobiecości. Nad swoją sylwetką możesz popracować i spokojnie, bez drastycznych diet zrzucić kilka kilogramów. Wystarczy konsekwentne przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania (unikanie tłustych, smażonych potraw, fast foodów, słodyczy, jedzenia późnym wieczorem, spożywanie dużej ilości warzyw itp.) oraz codzienne dostarczanie organizmowi optymalnej ilości ruchu.

Proponowałabym Ci spotkanie ze szkolnym psychologiem. Twój tata i babcia mogą nie być świadomi tego, co się w Tobie dzieje, jak ich postrzegasz, co czujesz. Może dobrze byłoby porozmawiać z kimś bliskim z rodziny o Twoich zmartwieniach i myślach samobójczych, zamiast czekać aż sami się domyślą?

Zobaczysz również, że miłość przyjdzie z czasem, nie warto angażować się emocjonalnie w relację, która przyniesie ból i rozczarowanie. Na tego jednego jedynego czasem trzeba poczekać trochę dłużej, ale myślę, że warto. Masz pasję i talent - to nieprawda, że bez układów nie uda Ci się robić tego, co lubisz. Uwierz w siebie i postaraj się być dobra w tym, co Ciebie interesuje. Jestem przekonana, że dzięki temu spotkasz na swojej drodze ludzi, którzy tak jak Ty, kochają muzykę, mają podobne zainteresowania i marzenia.

Serdecznie pozdrawiam i namawiam do spotkania z psychologiem!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty