Jak wysmuklić uda u nastolatki?

Mam ogromny problem! Mam 16 lat i 167 cm wzrostu. Zmierzyłam moje uda i mają aż 56cm. Już długo mam kompleks na ich punkcie. 5 tydzień nie jem słodyczy, jem troszkę mniej tłusto, nie pije soków tylko wodę mineralną i herbatę bez cukru. Na śniadanie najczęściej jadam błonnik: płatki fitness z mlekiem albo z jogurtem naturalnym. Drugie śniadanie to jakaś kanapka (staram się najczęściej dawać do niej same warzywa i nie smaruje masłem) /jabłko w szkole. Obiad w sumie mam normalny, ale próbuje odstawiać tłuszcz i jeść mniejsze porcje niż zawsze. W ciągu dnia jak czuje głód jem jabłko, a kolacje jem o 19. Teraz zaczęło się robić ciepło, więc jeżdżę na rowerze, rolkach. Tak to ćwiczyłam codziennie przed snem jakieś rowerki w powietrzu i takie rożne ćwiczenia nóg. Poza tym mam jeden dzień w tygodniu tańców i zawsze ćwiczę na w-fie. Błagam poradźcie mi, jak mam spalić te uda, co najmniej do 50 cm (oczywiście wiem wszystko z czasem, ale żeby dojść do takiego efektu). P.S Tak jak proszono podaję swoją wagę 60kg ;/

16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyk

91 poziom zaufania

Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać.
Stosuj zdrowe nawyki żywieniowe i bądź aktywna fizycznie, a obwód ud powinien się zmniejszyć. Pamiętaj jednak, że proces ten może potrwać. Mimo to uważam, że Twoje uda są normalnych rozmiarów. Być może za bardzo się na nich skupiasz i nie dostrzegasz ich rzeczywistego wyglądu.

Zajrzyj na stronę www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdziesz ćwiczenia na dolne partie ciała, które pomogą Ci wysmuklić nogi.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam sobie poradzić z udami? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób wysmuklić uda i łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Sposoby wysmuklenia ud i łydek – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jak wysmuklić uda ćwiczeniami? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak wysmuklić uda, łydki i brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jakie ćwiczenia, aby wysmuklić uda? – odpowiada Ewa Kozłowska
Mam 12 lat i chcę szybko schudnąć - jak? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak wyszczuplić ramiona, ręce i uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę wysmuklić moje uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam dość swojego wyglądu. Jak to zmienić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak wysmuklić uda u nastolatki?

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Kasia Królikowska ze śpiączki pamięta jedną rzecz. "Nawet teraz to widzę, jak zamknę oczy"

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji